Nëse jeni një nga 16.1 milionë ndjekësit e Rita Orës do ta dini se ajo wshtw shumw e dedikuar nw fitnes.
Sido që të jetë, ajo është një nga *ata* njerëz që e bëjnë të duket e lehtë. Shtojini kësaj edhe faktin që orari i saj i ngjeshur e bën orarin tonë të duket sikur ne bëjmë një jetë të lirë.
Ja gjithçka që ajo bën për të qëndruar sa më në formë dhe e fortë.
Ajo e bën të lehtë ushtrimin
Nëse ka një gjë që do t’ju ndihmojë të qëndroni të qëndrueshëm, kjo është t’i bëjë stërvitjet tuaja sa më lehtësisht të arritshme. Për Ritën, kjo do të thotë të marrësh me vete pajisjet e palestrës në shtëpi, kudo që shkon. “Unë gjithmonë udhëtoj me shtangë dore 1 kg dhe 2 kg, pesha kyçin e këmbës dhe një brez me rezistencë të mesme”, thotë ajo për WH. “Nëse nuk mund të bëj një stërvitje, thjesht përdor pesha e kyçit të këmbës dhe i mbaj kur jemi nëpër qytet ose në shtëpi.”
Ajo është e qëndrueshme, por nuk e tepron
Fotot e saj të rregullta në Insta pas stërvitjes janë prova se Rita bën rregullime të shpeshta të fitnesit, por ajo e di se ka një kufi të hollë midis ushtrimeve për kënaqësi dhe teprimit, duke i thënë WH se ajo stërvitet maksimumi “katër herë në javë”. Ditët e pushimit janë gjithçka, njerëz; ndërmjet inkurajimit të rritjes së muskujve dhe ndihmës për të qëndruar të motivuar, ka shumë shkencë për të vërtetuar faktin se ato do të funksionojnë në favorin tuaj. Tani e ke marrë edhe fjalën e Ritës.
Ajo mikson stërvitjet e saj
“Mund të shkoj në palestër tre herë në javë dhe më pas do të bëj patjetër një klasë Pilates, kështu që nuk janë gjithmonë pesha”, thotë ajo. Ka të bëjë me gjetjen e asaj që ju përshtatet, atë që ju pëlqen dhe të ndryshoni rutinën tuaj sa herë që ju pëlqen. Ju mund të bëni tre vrapime një javë, pastaj të vendosni se nuk mund të mendoni për ndonjë gjë më të keqe të nesërmen, dhe kjo është krejtësisht në rregull.
Ajo e di se fitnesi nuk është model që i bie gjithkujt tamam
Gjatë bisedës sonë, Rita dëshiron të sqarojë se ajo që funksionon për të, mund të mos funksionojë për ju. “Unë mund të flas vetëm për veten time”, thotë ajo. “Nuk jam unë që u them të gjithëve: “Unë jam mësuesi i ri i shëndetit dhe di gjithçka”, sepse nuk e di. Kjo është vetëm ajo që ka funksionuar për mua.’
Ajo hidratohet shume
Kur u pyet se çfarë ka bërë ndryshimin më të madh në rutinën e saj të fitnesit, Rita thotë: “Pra, ajo që ka bërë një ndryshim drastik gjatë tre apo katër muajve të fundit është se unë kam pirë një litër e gjysmë, ndoshta dy litra ujë në ditë.” Uji është me të vërtetë eliksiri i jetës.
Ajo përshtat ushqimin e saj që t’i përshtatet asaj
Me kalimin e viteve, Rita ka gjetur se çfarë përmasash vaktesh i përshtaten më shumë trupit të saj. Tani, ajo thotë, ‘Unë ha një mëngjes të lehtë, një drekë të konsiderueshme dhe më pas një darkë të lehtë.’ Mbani mend: trupi i Ritës është krejtësisht i ndryshëm nga i juaji dhe mënyra se si ajo i strukturon oraret e saj të vakteve mund të mos ju përshtatet. /Prive.al
