Zakonisht kujdesin për vete, për bukurinë dhe kundër plakjes e lidhim kryesisht me kremrat, locionet dhe serumet e fuqisë. Por jo vetëm kaq, ju mund të ushqeheni mirë dhe të arrini të njëjtat qëllime, shkruan Blick, transmeton Kosovarja.
Këto ushqime përmbajnë shumë minerale, vitamina dhe enzima të vlefshme, të cilat janë ndihmëse ideale për një pamje rinore.
1. Patate të ëmbla
Patatja e ëmbël nga Amerika e Jugut përmban sasi të mëdha të vitaminës A dhe nxit formimin e ri dhe rigjenerimin e lëkurës.
2. Verë e kuqe
Vera e kuqe është në fakt një pije kundër plakjes, sepse lëngu i fermentuar i rrushit është i pasur me flavonoide dhe resveratrol. Këto substanca mbrojnë sistemin imunitar nga ndikimet e dëmshme mjedisore, si rrezatimi i fortë UV në rrezet e diellit. Përveç kësaj, flavonoidet mbrojnë zemrën dhe qarkullimin e gjakut.
3. Çokollatë e zezë
Substancat e hidhura në kakao sigurojnë një florë të shëndetshme bakteriale në zorrë, e cila mbështet tretjen. Të gjitha lëndët ushqyese mund të përdoren gjithashtu në mënyrë optimale.
4. Karrotat
Karotat përmbajnë shumë beta-karoten dhe vitaminë A, e cila kujdeset për lëkurën dhe e mban atë të butë. Lagështia qëndron më mirë në inde dhe qelizat mund të rigjenerohen më shpejt. Me pak vaj ose yndyrë, karotina përthithet në mënyrë optimale nga trupi.
5. Shafran i Indisë
Kjo erëz vjen nga India dhe shijon shumë me oriz, perime dhe pulë. Shafrani i Indisë përmban shumë antioksidantë, të cilët mbrojnë lëkurën nga rrezet UV, tymrat e shkarkimit dhe ndikimet e tjera të dëmshme të jashtme. Shafrani i Indisë gjithashtu nxit qarkullimin e gjakut, gjë që e bën lëkurën më të lëmuar dhe më të pastër.
6. Bajamet
Bajamet janë tepër të pasura me vitaminë E. Kjo vitaminë është e nevojshme për riparimin e qelizave të lëkurës. Mbron shtresën e sipërme të qelizave në lëkurë dhe përshpejton përpunimin e proteinave. Këto nga ana e tyre ngadalësojnë plakjen e lëkurës dhe ndihmojnë në rigjenerimin.
7. Boronica
Këto manaferra janë centrale të vogla energjie. Antioksidantët ruajnë qëndrueshmërinë e lëkurës për një periudhë më të gjatë kohore dhe lidhin radikalet e lira që lindin gjatë metabolizmit të energjisë. Radikalet e lira përshpejtojnë plakjen e lëkurës, prandaj vitamina A dhe flavonoidet nga boronicat janë kaq të rëndësishme për t’i kapur ato.
8. Avokado
Avokadot kanë shumë yndyrë, e cila në këtë rast nuk është e dëmshme. Acidet yndyrore të pangopura ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën tuaj të lëmuar dhe të butë. Vitaminat A dhe E ofrojnë mbështetje shtesë.
9. Kale
Pak perime kanë aq shumë përbërës të dobishëm sa lakra jeshile. Përveç vitaminave A, C, kaliumit dhe fibrave, perimet e dimrit ofrojnë edhe kalcium, i cili është i rëndësishëm për forcimin e dhëmbëve tuaj. Vitamina C, ndër të tjera, shërben si bazë për prodhimin e kolagjenit. Këto fibra ngopin lëkurën tuaj dhe bëjnë anti-plakje si askush tjetër.
10. Vaj farash rrushi
Vaji i farave të rrushit është relativisht i panjohur, por ka shumë përfitime për regjimin tuaj kundër plakjes. Përveç shumë vitaminës C dhe vitaminës A, të cilat kanë një efekt shumë pozitiv në lëkurë, vaji i farave të rrushit përmban një sasi të madhe antioksidantësh mbrojtës që e mbajnë lëkurën tuaj të fortë.