Sot po shkojmë me diçka shumë të thjeshtë, por jashtëzakonisht praktike. A e dini se mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishme të ditës? Pra, ne duhet të bëjmë mëngjes të plotë ku përfshijmë fruta, qumështore, proteina dhe karbohidrate. Por shumë herë nuk kemi kohë të ndalemi për të bërë një super mëngjes dhe përfundojmë duke ngrënë diçka shpejt ose edhe duke pirë një kafe dhe duke ikur për në punë.
Sot dua t’ju jap një ide: një mëngjes të shëndetshëm dhe të plotë që mund ta përgatisim për 5 minuta dhe ta kemi në 10 minuta ose edhe ta marrim me vete dhe, nëse nuk kemi kohë, ta marrim rrugën për në punë . Vaskë me kos me musli, boronicë, manaferra dhe mjaltë. Një kombinim me të vërtetë i shijshëm i aromave dhe teksteve.
Sigurisht, e sotmja nuk do të jetë receta më e hollësishme e javës, por me siguri do të jetë një nga më praktike. Çfarë keni për mëngjes?
Mëngjes kos me manaferra të kuq
Një ide e shpejtë dhe e shëndetshme për mëngjesin: një vaskë kos me musli, manaferra të kuq dhe mjaltë. Një kombinim i aromave dhe teksteve
Lloji i recetës: mëngjesShërbime: 2
Koha e Përgatitjes: Koha e GATIMIT: Koha totale: 5 minuta
Përbërësit:
1 kos natyral i pa ëmbëlsuar (125 g)
një grusht boronicë
një grusht manaferrash
4 lugë gjelle musli
2 lugë mjaltë
Ne përgatisim 2 enë qelqi ose gota. Ne do të vendosim gjysmën e përbërësve në secilën prej kontejnerëve.
Fillojmë duke vendosur kosin në bazë, mueslin sipër, pastaj frutat e kuq dhe përfundojmë me një lugë të mirë me mjaltë në secilin.
Nëse e fusim në një kavanoz qelqi me kapak, mund ta transportojmë dhe ta marrim në rrugë ose në zyrë.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 275
