fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ramazani – katër këshilla për t’u ushqyer dhe për të qenë të shëndetshëm

nga Revista Kosovarja
2 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Ramazani është një nga muajt më të rëndësishëm të vitit për myslimanët.

Gjatë muajit Prill, shumica e myslimanëve agjërojnë gjatë orëve të ditës dhe nuk mund të hanë apo pinë derisa të perëndojë dielli.

Ditët e agjërimit mund të jenë të vështira, por ka shumë gjëra që njerëzit mund të bëjnë për t’u kujdesur për shëndetin e tyre gjatë këtij muaji të shenjtë.

Njihuni mëposhtë me katër këshilla që t’i ndiqni për një shëndet të fortë.

Ushqehuni shëndetshëm
Ekziston vetëm një dritare e vogël për t’i siguruar trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.

Kështu që duhet të përqendroheni në konsumimin e ushqimeve me cilësi të lartë.

Gjatë Iftarit pini shumë ujë dhe ruani një ekuilibër të mirë mes karbohidrateve, proteinave dhe bulmetit.

Këto lëndë ushqyese ju ndihmojnë të qëndroni të hidratuar dhe të ngopur për një kohë më të gjatë.

Gjatë Suhurit (vakti para agimit), përqendrohuni tek ushqimet që kanë një indeks të ulët glicemik.

Të tilla si ushqimet me drithëra integrale, frutat dhe perimet. Këtu përfshihet tërshëra, thekra, elbi, oriz kaf, knioan, frutat e pyllit, mollët dhe portokallet.

Këto ushqime nuk e rrisin sheqerin në gjak dhe do t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Shmangni disa produkte
Disa nga gjërat që duhet të shmangni janë kripa, kafeina, sheqernat dhe ushqimet e përpunuara.

Këto produkte mund t’ju dehidratojnë dhe duke qenë se disa kanë përmbajtje të larta sheqeri, nuk do t’ju mbajnë të ngopur dhe as nuk do t’ju japin vlera ushqyese.

Për më tepër, ngrënia e tepërt e tyre mund të dëmtojë zemrën, veshkat, të ngadalësojë sistemin imunitar dhe të shkaktojë shtim në peshë.

Gjithashtu shmangni metodat e gatimit si skuqja dhe në vend të saj provoni pjekjen.

Qëndroni aktivë fizikisht
Edhe pse mund të jetë e vështirë, të qenurit fizikisht aktiv ka përfitime të rëndësishme shëndetësore.

Ju mund të shmangni ushtrimet me intensitet të lartë dhe të ushtroheni në mbrëmje pas Iftarit.

Ecja është forma më e lehtë e ushtrimeve që mund të kryeni gjatë agjërimit.

Planifikoni
Studentët dhe ata që punojnë mund të kenë nevojë për ndihmë që të ndihen më energjikë gjatë ditës. Prandaj është e rëndësishme të planifikoni vaktet tuaja.

Ajo çfarë konsumoni ndikon në nivelet tuaja të energjisë, kështu që përqendrohuni tek ngrënia e ushqimeve cilësore dhe me vlera të larta ushqyese.


Etiketa: Ramazani

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Ja mënyra se si t’i bindni fëmijët t’i duan perimet

6 orë më parë
Per Jete

Kjo është mosha e fëmijëve që është më stresuese për prindërit

7 orë më parë
Per Jete

Pse është jodi i rëndësishëm për sytë?

9 orë më parë
Per Jete

Çfarë do të thotë nëse shfaqet një linjë e zezë në barkun e shtatzënës

10 orë më parë
Per Jete

Letra e një bashkëshorteje të tradhtuar për ato gra që gjenden në situatën e saj

12 orë më parë
Per Jete

Një orë vrap shton 7 orë jetë, e thotë shkenca

15 orë më parë
Postimi tjetër

20 minuta në ditë meditim për të bërë më pak gabime

Çitaku e sheh të domosdoshme largimin e kësaj Qeverie: Është pa adresë, pa vizion e pa ambicje

Princ Harry akuzon gazetën Associated për ‘kriminalitet’

TË FUNDIT

Modelja e njohur ndërron jetë duke bërë operacion të pasmet

18 minuta më parë

Një nga modelet e Brazilit, Lygia Fazio, ka ndërruar jetë në moshën 40-vjeçare pas disa komplikimeve teksa i nënshtrohej një...

Kallashi po largohet nga rrjetet sociale – Pse?

28 minuta më parë

Valltarja e njohur Kallashi përmes një postimi në InstaStory ka njoftuar se po largohet nga rrjetet sociale. Ajo ka bërë...

Martohet portieri i Përfaqësueses së Kosovës, Visar Bekaj

48 minuta më parë

Është martuar ditën e sotme (e shtunë) portieri i Përfaqësueses së Kosovës, Visar Bekaj. Ai i ka dhënë fund beqarisë...

Një ditë para dasmës, Klea Hutës i ndodhë e papritura

58 minuta më parë

Moderatores Klea Huta i ka ndodhur e papritura dhe atë një ditë para dasmës me këngëtarin, Elgit Doda. Përmes një...

Transformimi i Alma Bektashit lë pa fjalë

1 orë më parë

Trajnerja e “The Voice” dhe një nga zërat më të bukur e potent të muzikës shqipe, ka ndryshuar shumë. Këngëtarja...

Rudina Dembacaj përlot me fjalët prekëse për babain e ndjerë

2 orë më parë

  Aktorja e njohur, Rudina Dembacaj, është përmalluar për të atin e ndjerë. Këtë e ka treguar përmes një Instastory...

MË TË LEXUARAT

Twerku “mollë sherri” për Serena Sulës dhe motrave të Megi Pojanit

Policia e Kosovës zhvendos flamurin e Kosovës nga Komuna e Zubin Potokut

E dini se cila është diferenca ideale e moshës për një marrëdhënie të suksesshme?

Burrat kanë urinuar gabim gjatë gjithë kohës, ja disa rreziqe shëndetësore

Learta më shumë ngjanë me nënën, apo me vjehrren?

ASK publikon statistikat, kaq shpenzoi Qeveria për tre muaj

I vihet flaka një veture të Policisë së Kosovës nga protestuesit në Zveçan

Disa mënyra se si t’i rrëfeni dikujt që keni ndjenja për të

Horoskopi ditor, e hënë 29 maj 2023

Këngëtarja e njohur zbulon se ishte ftuar nga Big Brother

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist