fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Rriteni hemoglobinën në organizëm me këto ushqime

nga Kosovarja
1 muaj më parë
në Shendetesi
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Në këtë artikull do të mësoni më shumë për mënyrat e rritjes së nivelit të hemoglobinës në organizëm.

Hemoglobina është një proteinë që gjendet tek rruazat e kuqe të gjakut, shkruan “National Library of Medicine”.

Ajo janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në mbarë organizmin.

Përpos kësaj, hemoglobina nxjerr dioksidin e karbonit jashtë qelizave dhe në mushkëri.

Më pas dioksidi i karbonit nxirret gjatë frymëmarrjes.

Sasia e ulët e hemoglobinës vështirëson kryerjen e këtyre funksioneve në organizëm.

Në këtë artikull do të mësoni më shumë për mënyrat e rritjes së nivelit të hemoglobinës në organizëm.

Merrni Më Shumë Hekur
Duke ngrënë më shumë ushqime të pasura me hekur, nivelet e hemoglobinës do të rriten ndjeshëm.

Hekuri përmirëson prodhimin e hemoglobinës dhe formimin e rruazave të kuqe të gjakut.

Ushqimet e Pasura Me Hekur
Mishi dhe peshku

Vezët

Frutat e thata

Brokoli

Barishtet

Bizelet

Arrorët dhe farat

Gjalpi i kikirikut

Merrni Më Shumë Folat
Folati është pjesë e kompleksit të vitaminave B, që luan një rol thelbësor në prodhimin e hemoglobinës.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm folat, trupi do të preket nga anemia e nxitur nga mungesa e tij dhe nivele të ulëta të hemoglobinës.

Ushqimet e Pasura Me Folat
Mishi i viçit

Spinaqi

Orizi

Kikirikët

Fasulet

Avokado

Sallata jeshile

Maksimizoni Përthithjen e Hekurit
Konsumi i ushqimeve të pasura me hekur është shumë i rëndësishëm, por nëse organizmi nuk e përthith atë, atëherë gjithçka ka shkuar dëm.

Ushqimet e pasura me vitaminë C siç janë agrumet, luleshtrydhet dhe barishtet përmirësojnë përthithjen e hekurit.

Përveç vitaminës C, ju mund të merrni edhe vitaminë A dhe beta karoten që maksimizojnë përthithjen e hekurit.

Ushqimet e Pasura Me Vitaminë A
Peshku

Mëlçia e viçit

Kungulli

Patatja e ëmbël

Barishtet

Ushqimet e Pasura Me Beta Karoten

Karrotat

Patatet e ëmbla

Kungulli

Pjepri

Mango

Suplementët e Hekurit
Suplementët e hekurit mund të jepen vetëm me rekomandimin e mjekut.

Kjo është e nevojshme sepse sasitë e larta të hekurit mund të jenë të rrezikshme.

Nëse e teproni me hekurin do të prekeni nga sëmundjet e mëlçisë, konstipacioni, të përzierat dhe të vjellat.

Suplementët mund të rrisin nivelet e hekurit në organizëm në mënyrë graduale dhe duhen marrë vetëm me rekomandimin e mjekut.

Etiketa: Hemoglobina

POSTIME TË NGJASHME

Shendetesi

Asnjëherë mos merrni antibiotikë me këto pije

2 orë më parë
Shendetesi

Dy mënyra për të vërejtur nëse po përjetoni COVID-19 apo ftohje, sipas ekspertëve

8 orë më parë
Shendetesi

​Si ta parandaloni infektimin nga pneumonia?

1 ditë më parë
Shendetesi

Sa zgjatë kokë-dhimbja nga migrena?

2 ditë më parë
Shendetesi

Ky është çaji më i shëndetshëm në botë

2 ditë më parë
Shendetesi

Ja si ti dalloni shenjat e migrenës

3 ditë më parë
Postimi tjetër

I erdhi fundi- Trump lëshon Shtëpinë e Bardhë

6 të vdekur dhe 320 raste të konfirmuara me Covid 19

Nga këto komuna janë 320 rastet e reja me koronavirus

TË FUNDIT

Learta ia ka bërë dhomën vajzës si të princeshave

10 minuta më parë

Vaksinohet 110 vjeçarja në Shqipëri

27 minuta më parë

Nga urimet e shumta , Leonora e merr edhe më të përzermërtin

40 minuta më parë

Dua Lipa feston suksesin e radhës

58 minuta më parë

Reja e Gilit fotografohet duke i formësuar të pasmet

1 orë më parë

Ndërron jetë aktori i njohur

1 orë më parë

MË TË LEXUARAT

Edhe një tjetër konkurrent në “Për’puthen” është në lidhje jashtë emisionit

Ky është çaji më i shëndetshëm në botë

Getoar Selimi sot mbush plot 23 vite para mikrofonit

Kjo çfarë po i bënë Mozziku të bijes është e rrezikshme

Sot para pesë viteve, Hashim Thaqi u zgjodh president

Kështu e ushqen vetën në shtatzëni Elita

Modelja që u puthë me Robert Berishën tregon se a janë në lidhje?

Ky është pasioni i fshehtë i Çiljetës

Faqja e Eurovisionit publikon fotografi të Anxhela Peristerit, ku ajo shfaqet me veshje kombëtare

Ja si përgjigjet Stresi kur e pyesin se kur do të bëhesh baba

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci