Efekti funksionon duke rritur nivelin e një neurotransmetuesi në trurin tuaj të quajtur norepinefrinë, i cili rrit vigjilencën. Për më tepër, muzika e këndshme rrit dopaminën, duke ju ndihmuar të keni një humor të gjallë dhe të sigurt. Pra, herën tjetër që do të bëni një provim, provoni të dëgjoni 10 minuta muzikën tuaj të preferuar optimiste përpara se të hyni
A ka vërtet muzika fuqinë të ndikojë në mirëqenien tonë? Trupi juaj përmban ‘farmacinë’ për shpërndarjen e një sërë kimikatesh për t’ju ndihmuar të përgjigjeni në situata të ndryshme: duke ju qetësuar kur keni nevojë të flini, ose duke ju vënë në gatishmëri nëse jeni në rrezik. Nëse sistemi juaj farmaceutik po funksionon siç duhet, kimikatet e duhura do të shpërndahen në kohën e duhur. Nëse një qen fillon t’ju ndjekë, për shembull, farmacisti juaj i brendshëm do t’ju japë një dozë adrenaline dhe një dozë kortizoli. Adrenalina do t’ju bëjë gati për të vrapuar ose për të luftuar duke rritur furnizimin me oksigjen në muskujt tuaj, duke drejtuar më shumë gjak në zemër dhe mushkëritë tuaja dhe duke çliruar glukozë shtesë në sistemin tuaj.
Reagimi i kortizolit do të përforcojë më tej efektet e adrenalinës, duke rritur nivelet e sheqerit në gjak dhe duke e përqendruar furnizimin me energji në krahët dhe këmbët tuaja. Nëse bëni një jetë të ngarkuar dhe të stresuar, mund të bini në depresion ose të jeni rraskapitur fizikisht, sepse farmacisti juaj i brendshëm po lëshon vazhdimisht adrenalinën dhe kortizolin – edhe në situata jo kërcënuese. Kjo është ajo ku muzika mund të ndihmojë. Dëgjimi i muzikës qetësuese është treguar se zvogëlon nivelet e adrenalinës dhe kortizolit në qarkullimin e gjakut dhe për këtë arsye redukton stresin. Studiuesit në Universitetin e Torontos madje kanë treguar se kjo është e vërtetë për foshnjat e shqetësuara. Për më tepër, fakti që muzika është e këndshme i thotë farmacistit të brendshëm që të fillojë të japë kimikate si dopamina dhe serotonina, të cilat do të përmirësojnë disponimin tuaj dhe do të ndihmojnë në largimin e stresit dhe depresionit.
SI MUND TË NDIHMOJË MUZIKA?
Muzika është treguar gjithashtu se shëron pagjumësinë. Në një studim që përfshinte të rinjtë që vuanin nga pagjumësia në Budapest në vitin 2007, mbi 80 për qind e pjesëmarrësve bënë gjumë më të mirë pas tre javësh dëgjim të muzikës klasike para gjumit. Në një hetim të ngjashëm që përfshin pagjumësinë në Tajvan të moshavë mbi 60 vjeç, gjysma e pjesëmarrësve filluan të bënin një gjumë të mirë pas disa ditësh dëgjim muzike. Zakonisht një të rrituri i duhen nga 10 deri në 35 minuta për të fjetur. Nëse keni probleme, mund të krijoni listën tuaj të muzikës. Zgjidhni rreth 45 minuta muzikë të ngadaltë, qetësuese dhe sigurohuni që pjesa e fundit të zbehet gradualisht, përndryshe heshtja e papritur në fund do t’ju zgjojë! Një nga instinktet tona të mbijetesës është të zgjohemi nëse gjërat papritmas qetësohen.
SI I MANIPULON MUZIKA EMOCIONET TONA?
Bota e filmit ofron shembuj të dukshëm të muzikës që manipulon emocionet tona. Nëse veprimi në ekran është emocionalisht neutral (një grua që ecën në një rrugë), muzika mund të na informojë se diçka e frikshme ose e lumtur do të ndodhë. Nëse regjisori dëshiron t’ju bëjë të hidheni nga frika, një zhurmë e fortë e papritur (ose tingull muzikor) është shumë efektiv në nxitjen e reagimit tuaj luftarak, i cili do të vërshojë sistemin tuaj adrenalinë dhe kortizol. Truri juaj në subkoshiencë supozon se jeni në rrezik sepse ne kemi evoluar për të lidhur çdo zhurmë të papritur (madje edhe muzikë) me një kërcënim të mundshëm. Detyra e kompozitorit të muzikës së një filmi është të manipulojë emocionet tuaja pa e bërë muzikën shumë bezdisëse. Një mënyrë efektive për të përforcuar ndikimin emocional të një ngjarjeje vizuale është të paraprihet kulmi i skenës me muzikë të papërshtatshme. Nëse një baba është në kërkim të vajzës së tij, ne ndiejmë shumë më tepër lehtësim kur ajo gjendet shëndoshë e mirë nëse skena e kërkimit shoqërohej me muzikë rrëqethëse dhe kërcënuese. Po kështu, ne jemi shumë më të tmerruar nëse, pas një kërkimi të shoqëruar me muzikë gazmore, na paraqitet një trup i njollosur me gjak dhe një akord i zhurmshëm dhe i ankthshëm.
A JU NDIHMON TË DËGJONI MUZIKË GJATË USHTRIMEVE?
Po. Studimet e bazuara në palestër kanë treguar se muzika i inkurajon njerëzit të rrisin ritmin e tyre për të përshtatur pulsin e muzikës dhe kënaqësia e dëgjimit i ndihmon ata të qëndrojnë në pajisje për më gjatë. Muzika gjithashtu zbut mërzinë dhe i ndihmon vrapuesit të përqendrojnë vëmendjen e tyre larg dhimbjes ose shqetësimit.
PO PËR TË DËGJUAR MUZIKË GJATË PUNËS?
Lidhja e mundshme midis muzikës dhe përqendrimit ka qenë objekt i shumë kërkimeve. Hetimet kanë treguar se muzika mund të ndihmojë nëse tingulli alternativ është një zhurmë shpërqendruese. Nëse po përpiqeni ta përfundoni atë raport në një kafene të ngarkuar, atëherë muzika përmes kufjeve do t’ju ndihmojë të mbani të fokusuar. Nëse, nga ana tjetër, jeni duke punuar në një mjedis të qetë, vetë muzika do të jetë një shpërqendrim. Një pjesë e fuqisë suaj të trurit do të merret me përpunimin e muzikës, duke lënë më pak kapacitet për punën që po përpiqeni të bëni. Muzika me tekste është veçanërisht shpërqendruese. Situata është pak më ndryshe nëse jeni duke kryer një detyrë të thjeshtë si hekurosja ose larja. Në këtë rast, do të keni mjaft kapacitet të lirë mendor në dispozicion dhe muzika do t’ju ndihmojë t’ju mbajë në humor të mirë dhe të mos mërziteni duke përmirësuar performancën tuaj.
A MUND TË NDIKOJË VËRTET MUZIKA NË SJELLJEN TONË?
Po. Merrni, për shembull, muzikën në sfond që luhet shpesh në dyqane dhe restorante. Kjo mund të ketë një ndikim çuditërisht të fuqishëm në mënyrën se si ne sillemi. Duke punuar në vitet 1980, profesori amerikan i marketingut Ronald Milliman zbuloi se muzika e ngadaltë dhe relaksuese në një restorant në fakt ju bën të hani më ngadalë dhe rrit sasinë që shpenzoni për pije gjatë vaktit. Tempoja e muzikës ka gjithashtu një efekt kur shkoni në dyqane ose supermarkete. Ju prireni të blini dhe shfletoni më shumë nëse muzika është qetësuese dhe relaksuese. Çuditërisht, zgjedhja e muzikës në sfond madje mund të ndikojë dhe se cilët artikuj blini. Një test, i kryer nga psikologët në Universitetin e Leicesterit në 1999, përfshinte ndryshimin e muzikës në sfond pranë një ekspozite të verërave gjermane dhe franceze në një supermarket. Vera gjermane shitej dy herë më shpejt nëse në mënyrë stereotipike po luhej muzika gjermane. Megjithatë, kur muzika franceze e fizarmonikës vendosej, vera franceze ishte pesë herë më e popullarizuar se ajo gjermane.
Studimet të tjera në këtë fushë kanë treguar se zgjedhja e saktë e muzikës në sfond mund të rrisë të ardhurat e një dyqani apo restoranti me 10 për qind , një efekt çuditërisht i madh për diçka që shumë prej nesh mezi e vërejnë. Një tjetër tregues i fuqisë së muzikës në sfond është diçka e njohur si “metoda Manilow”. Në vitin 2006, këshilli i qytetit të Sidneit po përpiqej të gjente se si të shpërndante grupet e adoleshentëve që rrinin në qendrat tregtare. Thjesht t’u kërkoje atyre të largoheshin nuk kishte asnjë efekt, por përfundimisht dikush pati idenë të luante muzikë që adoleshentëve do t’ju dukej e turpshme. Barry Manilow! Në kohën kur disa këngë të hiteve të tij më të mëdha vendoseshin vazhdimisht në vendet publike, adoleshentët ishin larguar për të gjetur një vend më interesant për të kaluar kohën.
A MUND TË NA BËJË MUZIKA MË INTELIGJENTË?
Në vitin 1993, psikologia amerikane Dr Frances Rauscher dhe kolegët e saj botuan një punim që lindi të ashtuquajturin “efekti Mozart”. Në këtë studim, studentëve iu dha një test i IQ-së për arsyetimin hapësinor, përpara të cilit ata ose ishin ulur në heshtje për 10 minuta, ose kishin dëgjuar udhëzime relaksimi ose kishin dëgjuar një pjesë të pianos së Mozartit. Studiuesit zbuluan se ata që akorduan në pjesën e pianos kishin rezultate dukshëm më të larta se dy grupet e tjera. Implikimi se dëgjimi i muzikës së Mozart-it ju bën më inteligjent u mbulua gjerësisht në shtyp dhe së shpejti industria e muzikës po gjeneronte CD-të e Mozartit që synonin të përmirësonin IQ-të e të gjithëve, nga foshnjat te pensionistët.
Psikologët filluan të punojnë për të hetuar nëse efekti Mozart ekziston me të vërtetë, dhe deri në vitin 2010 u arrit në përfundimin se ekzistonte, por nuk kishte asnjë lidhje me Mozartin. Psikologë të ndryshëm, duke përfshirë Prof E Glenn Schellenberg dhe ekipin e tij në Universitetin e Torontos, kanë vërtetuar se rezultati juaj në një test IQ mund të përmirësohet thjesht duke dëgjuar çdo muzikë stimuluese që ju pëlqen (Schubert dhe Blur funksionuan po aq mirë sa Mozart). Efekti funksionon duke rritur nivelin e një neurotransmetuesi në trurin tuaj të quajtur norepinefrinë, i cili rrit vigjilencën. Për më tepër, muzika e këndshme rrit dopaminën, duke ju ndihmuar të keni një humor të gjallë dhe të sigurt. Pra, herën tjetër që do të bëni një provim, provoni të dëgjoni 10 minuta muzikën tuaj të preferuar optimiste përpara se të hyni.
