Gjumi

Shumë njerëz e kanë zakon të flenë me një dritë të vogël ndezur gjatë natës, qoftë për rehati apo nga frika e errësirës. Por studimet e fundit tregojnë se kjo …

Shumë njerëz përballen me ndjesinë e lodhjes edhe kur flenë mjaftueshëm. Megjithëse gjumi është i domosdoshëm për rigjenerimin e trupit, ekspertët paralajmërojnë se zakone të përditshme dhe probleme shëndetësore shpesh …

Problemi më i zakonshëm me të cilin përballen prindërit dhe pediatrit janë problemet me gjumin e fëmijëve. Gjumi ka një ndikim të madh në rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve dhe …

Ekspertët e gjumit dhe Fondacioni Kombëtar i Gjumit në SHBA bien dakord: temperatura ideale në dhomën e gjumit gjatë natës është rreth 18.3°C (65°F). Kjo përputhet me rënien natyrale të …

Të gjithë hasin në vështirësi kur bien në gjumë në një moment të caktuar – disa më rrallë, disa pothuajse çdo natë.Nëse e gjeni veten duke u rrotulluar në shtrat, …

Shumë njerëz e kanë kthyer në zakon që gjatë natës të flenë me pizhame, por përveç komoditetit, kjo zgjedhje ka edhe përfitime të shumta për shëndetin dhe higjienën personale. Veshja …

Një studim i Universitetit Flinders në Australi, i botuar në revistën ‘Nature Communications’, tregon se rritja e temperaturave globale lidhet me një rrezik më të lartë për apnesë obstruktive të …

Çdo njeri ka pozicionin e vet të preferuar të fjetjes dhe në kundërshtim me disa besime popullore, nuk ka asnjë mënyrë “perfekte” për të fjetur. Megjithatë ka pozicione më të …

Të gjithë hasin në vështirësi kur bien në gjumë në një moment të caktuar – disa më rrallë, disa pothuajse çdo natë. Nëse e gjeni veten duke u rrotulluar në …

kspertët e shëndetit nuk e rekomandojnë gjumin me çorape, pasi mund të pengojë qarkullimin e gjakut, sidomos nëse ato janë të ngushta. Gjithashtu, mbajtja e çorapeve gjatë natës mund të …

Ushtrimet e frymëmarrjes, dëgjimi i muzikës janë ndër strategji të tjera për gjumin, që mund t’ju ndihmojnë të flini përsëri nëse zgjoheni në mes të natës. Por zgjimet e përsëritura …

Nëse keni probleme me gjumin gjatë natës , ekziston një teknikë e thjeshtë që kërkon pak më shumë se trupi juaj për t’ju ndihmuar të flini- dhe shpejt. Metoda 4-7-8 …

1. Ngjyra e bardhë është qetësuese E bardha është një ngjyrë neutrale dhe e qetë që ndihmon trupin dhe trurin të relaksohet para gjumit. Mund të përçojë ndjesinë e pastërtisë …

Një studim i ri ka treguar se një natë e keqe gjumi mund të ketë ndikime të dukshme në emocionet tona, duke çuar në një rritje deri në 60% të …

Një studim i fundit nga Instituti i Shëndetit ka zbuluar se fjetja pranë një personi të dashur mund të ketë ndikime pozitive të konsiderueshme, si në cilësinë e gjumit, ashtu …

Dhimbja e shpinës është prezente në një pjesë të madhe të njerëzve. Më e zakonshme është dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, ndonëse dhimbja mund të ndihet në çdo …

Sasia e tepërt dhe e vogël e gjumit mund ta dëmtojnë trurin tuaj. Një studim i publikuar në revistën “Sleep” ka përfshirë më shumë se 40 mijë njerëz nga anë …

Gjumi është një nga momentet më personale të ditës, dhe mënyra se si zgjedhim të flemë flet shumë për lidhjen tonë me trupin, rehatinë dhe mirëqenien. Një numër gjithnjë në …

Një studim i ri ka treguar se një natë e keqe gjumi mund të ketë ndikime të dukshme në emocionet tona, duke çuar në një rritje deri në 60% të …

Ju mund të keni një rreth të gjerë miqsh, kolegësh me të cilët bëni diskutime, dërgoni mesazhe darkave, shkëmbeni ide dhe debate për çështje të ndryshme, por në fund e …

Një studim i ri ka treguar se një natë e keqe gjumi mund të ketë ndikime të dukshme në emocionet tona, duke çuar në një rritje deri në 60% të …