fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKE
  • PER JETE
  • KURIOZITETE
  • SHENDETESI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
Revista Kosovarja
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKE
  • PER JETE
  • KURIOZITETE
  • SHENDETESI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Transformoni gjoksin tuaj: 12 variacione të pompave

nga Revista Kosovarja
2 javë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Lërini anash ushtrimet ‘bench’ për një kohë dhe provoni këtë program të veçantë për forcim të muskujve të gjoksit

Nuk është e nevojshme të dyshoni për pompat, sepse ato janë një ndër ushtrimet më të mira të cilat mund t’i bëni.

Jo vetëm që forcojnë duart tuaja, gjoksin dhe supet, pompat fuqishëm sulmojnë muskujt e bërthamës dhe ndërtojnë kondicion të shkëlqyeshëm, transmeton Telegrafi.

Pompat janë të shumëllojshme dhe mund të bëhen në variacione të ndryshme. Varësisht nga forma dhe afiniteti juaj, pompat mund t’i bëni në forma të ndryshme.

Nëse dëshironi më shumë sfida këtu janë edhe pompat pike, të cilat janë versioni i përsosur i lëvizjeve dhe forca ngritëse mbi kokë.

Pompat e shigjetarit (archer) janë shumë kërkuese, sepse gjatë tyre punon simultanisht vetëm njëra dorë.

Për të forcuar bërthamën e trupit bëni pompat T apo ato të ngushta në mënyrë që muskujt abdominalë të jenë jashtëzakonisht aktivë.

Për të gjithë ato të cilat dëshirojnë gjoks të fortë dhe që pak të pushojnë nga stërvitjet me ngarkesa, ky program për to të jetë ideal.


Etiketa: Ushtrime për gjoksin

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Pse duhet të lani këmbët kur bëni dush

6 orë më parë
Per Jete

Pse nuk duhet të pimë ujë çezme?

8 orë më parë
Per Jete

Çka i mungon banjës suaj që nuk iu pëlqen kurrë

9 orë më parë
Per Jete

Nëse shtoni këtë vaj në shampo, flokët do të fillojnë të rriten si kurrë më parë

9 orë më parë
Per Jete

Para ndarjes, merrni parasysh gjithë gjërat e kësaj liste

10 orë më parë
Per Jete

A e largon kafeja dhimbjen e kokës?

12 orë më parë
Postimi tjetër

13-vjeçari kuksian: Më mirë të mësoj çiftelinë sesa të rri në telefon

10 gabime që nuk duhet të bëni kurrë kur gatuani makarona

Prishtinë: Policia kap me drogë të riun me Range Rover me targa zvicerane

TË FUNDIT

Zbuloni atutë kryesore të seksit të shenjës suaj të horoskopit

13 minuta më parë

Një kriter i rëndësishëm për një lidhje dashurie të suksesshme janë prioritetet e çdo shenje Çfarë thua? Keni besim tek...

Të parandalosh rënien e flokëve ndërsa plakesh do të thotë të shmangësh faktorët stresues mjedisorë

26 minuta më parë

Le ta pranojmë, rënia e flokëve shpesh shihet si e patrajtueshme. Ne priremi të mendojmë se ka të bëjë me...

Nuk ka seks pa dashuri!

41 minuta më parë

Përse çiftet të cilat në fillim të lidhjes “nuk janë ngritur nga shtrati”, me kalimin e kohës bëhen “cimerë”? Në...

Horoskopi ditor, e shtunë 28 maj 2022

58 minuta më parë

Dashi Dite goxha e mire do jete kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje. Do afroheni me...

Ana e “Për’puthen” provokon me të pasme nga palestra

1 orë më parë

Diana Lleshi u bë e njohur me pjesëmarrjen e saj si konkurrente e emisionit të dashurisë “Për’puthen”. Me një hyrje...

Tayna vë në fokus linjat tërheqëse të trupit në paraqitjen e radhës

2 orë më parë

Reperja e njohur, Tayna së fundmi ka sjellur bashkëpunimin e ri më reperin, Marin. Dyshja lansuan këngën “Alpha & Omega”...

MË TË LEXUARAT

Këshilla që të keni faturë më të ulët të energjisë elektrike

Laureta konfirmon lidhjen me Robert Berishën

Flaka Krelani pozon përkrah Albin Kurtit

E diela sot me shi dhe vransira

Biden: Secili duhet të jetë i shqetësuar për linë e majmunëve

Ç’ thotë Arjan Konomi rreth lidhjes së përfolur mes Borës dhe Atdheut

Mos e bëni këtë ushtrim më shumë se 30 sekonda

Prej kujt po fshihet bukuroshi nga Kosova, ish- kandidat i Përputhen

Si blogerja Festa Qoqaj, askush e veshur në rrugët e Londrës

A ka gjithmonë gjakderdhje pas humbjes së virgjërisë?

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint