fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Trup i shëndetshëm pas moshës 40 vjeç

nga Revista Kosovarja
1 muaj më parë
në Shendetesi
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Nëse jeni rreth 40 vjeç, jeta juaj është ndoshta shumë e zënë.

Jeni në kulmin e karrierës. Mund të keni fëmijë, të cilët zënë një pjesë të madhe të kohës tuaj.

E ndoshta për arsyet e më sipërme nuk po stërviteni aq sa do të dëshironit.

Dhe gjithashtu ju jeni ende të rrënjosur tek ato zakone të mënyrës së të ushqyerit që keni krijuar në fund të të 20-ave dhe të 30-ave.

Ndërsa plakemi, shumë prej nesh lëvizin më pak, humbin masën muskulore dhe shpesh konsumojnë po aq, nëse jo më shumë sesa kur ishim më të rinj.

Prandaj mund të jetë momenti të rimendoni dhe të ndryshoni këto zakone për një trup më të shëndetshëm.

Dhe të 40-at janë koha e përsosur për të vlerësuar stilin e jetës dhe shëndetin tuaj.

AgroWeb.org ju njeh me disa prej zakoneve që ka ardhur koha t’i ndryshoni.

Shmangni zakonin e të ngrënit natën vonë.
Përpiquni të merrni pjesën më të madhe të kalorive tuaja gjatë ditës, kur trupi juaj mund t’i djegë më mirë ato.

Hulumtimet tregojnë se ngrënia natën vonë nuk është diçka e shëndetshme.

Reduktoni konsumin e alkoolit.
Në këtë moshë trupat e përpunojnë alkoolin në mënyrë më pak efikase dhe konsumimi i rregullt i pijeve do të rrisë rezervat e yndyrës dhe mund të shkaktojë probleme në mëlçi.

Shmangni dietat e rrepta
Shtimi në peshë në të 40-at shpesh pasohet nga përpjekje të shumta për ta humbur atë.

Dhe sipas studimeve, dietat drastike mund të çojnë në ngrënie të tepruar dhe shtim të peshës në të ardhmen.

Shmangni të ngrënit e rastësishëm
Ushqimi i nxitur nga momenti shkakton luhatje të padëshiruara të sheqerit në gjak, luhat hormonet dhe prish gjumin.

Shmangni ushqimet shumë të përpunuara dhe rafinuara.
Ushqimet shumë të përpunuara dhe të rafinuara janë zakonisht të dendura me kalori me densitet relativisht të ulët të lëndëve ushqyese.

Ato përmbajnë një mori përbërësish që mund të jenë të huaj për trupin, të dëmshëm për peshën por edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Shmangni zakonin e të ngrënit gjatë gjithë ditës.
Mbajtja e një ditari ushqimor jo vetëm që ruan atë që konsumoni por edhe orën kur.

Nëse gjurmoni gjithçka që hani, mund të zbuloni se jeni duke ngrënë gjatë gjithë ditës.

Studimet kanë treguar se për të ruajtur peshën dhe për të shmangur luhatjet e sheqerit në gjak, agjërimi me ndërprerje dhe strategji të tjera që përfshijnë kufizimin e kohës së ngrënies mund të kontrbuojnë në një peshë të shëndetshme trupore.


Etiketa: Trup i shëndetshëm

POSTIME TË NGJASHME

Shendetesi

Fryrja e barkut – Mënyra të thjeshta dhe natyrale për të hequr qafe ujin e tepërt

9 orë më parë
Shendetesi

Ja si të mbroheni prej alergjisë nga dielli

9 orë më parë
Shendetesi

Sa herë në ditë është normale të shkosh në tualet?

9 orë më parë
Shendetesi

Si ia doli Halle Berry të menaxhojë diabetin dhe të shmangte sheqerin nga dieta e saj

12 orë më parë
Shendetesi

Kajsitë janë shpëtim për mëlçinë, zorrët dhe kolesterolin e lartë

13 orë më parë
Shendetesi

Pse nuk duhet të pini ujë pas ushqimeve pikante

14 orë më parë
Postimi tjetër

Dua Lipa tregon elegancën dhe natyralitetin gjatë një shëtitje në Munih

Robert Berisha shoqërohet nga e dashura e tij e re në intervista televizive

Pesë vlerat e kastravecit kundër tensionit të lartë

TË FUNDIT

Arsyet e vërteta të largimet të meshkujve nga partneret

3 orë më parë

Kur një mashkull vendos të largohet, gjithçka që duhet të bëni është t’i uroni atij një udhëtim të lumtur. Arsyeja...

Si ta falënderoni dikë për kohën e dhënë?

4 orë më parë

Dinamika e jetës sot i ka përfshirë të gjithë, prandaj nëse dikush ndan kohë për ju për ndonjë çështje, duhet...

“Puthja singaporiane”: Një praktikë e re seksuale që shumica nuk e dinë

4 orë më parë

Ju dhe partneri juaj do të kënaqeni me një kthesë të vogël në shtrat Me mediat sociale dhe internetin, ndonjëherë...

Horoskopi ditor, e diele 26 qershor 2022

4 orë më parë

Kjo ditë patronizon njerëz të vendosur dhe të motivuar. Horoskopi premton fat të mirë në çështjet financiare: fitimi i fituar...

Beniada Nishani nuk lë vend për imagjinatë derisa pozon nudo në gjelbërim

5 orë më parë

Modelja shqiptare, Beniada Nishani pas pjesëmarrjes në “BBV” mbetët njëri ndër emrat më të komentuar. Postime e intervista të shumta...

Rita Ora merr vëmendje me paraqitjen në Madrid e veshur në fustan mëndafshi dhe pa sytjena

5 orë më parë

Rita Ora shfaqi fizikun e saj tërheqëse dhe stilin me shije teksa doli për një akullore me motrën e saj...

MË TË LEXUARAT

Çfarë thotë Aurela Gaçe për politikanët?

“House of the Dragon” – çfarë mund të presin fansat e serialit të shumëpritur?

Rrëfimi prekës i Sharon Stone, thotë se ka humbur nëntë fëmijë për shkak të abortit

Ish luftëtari i UÇK-së shkoi për analiza e kontrolle, kjo ishte “fatura” emocionuese për të

Çavasoglu në takim me Kurtin: Turqia nuk do lejojë që Ballkani të kthehet në vitet ’90-ta

Xhensila dhe Klajdi po sjellin duetin e parë bashkë

Presidentja Osmani ne Bruksel: Kosova është gati, ka ardhur koha për vendime të guximshme nga BE

Mos i hidhni bishtat e qershive! Ato bëjnë mrekulli për shëndetin tuaj

Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hani vetëm një herë në ditë

Shakira po bëhet nënë për herë të tretë?

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist