fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

4 gabimet më të zakonshme që bëjnë njerëzit që nuk hanë mish

nga Revista Kosovarja
1 javë më parë
në Shendetesi
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Ngrënia e më shumë bimëve është një lëvizje e shkëlqyer për shëndetin dhe mjedisin. Por thjesht të hani më pak mish nuk garanton përfitime shëndetësore, sepse mund të bëni disa gabime dhe të merrni rezultate të kundërta nga ato që prisnit.

Gabimet e zakonshme që bëjnë ata që shmangin mishin

Gabimi #1: Mos zëvendësimi i mishit me burime të tjera proteinash

Kur hiqni diçka nga dieta juaj, ju hiqni lëndët ushqyese që ofron ai grup ushqimor. Mishi është një burim i pasur proteinash si dhe lëndë ushqyese si hekuri dhe vitaminat B. Pra, nëse e hiqni atë nga dieta juaj është e rëndësishme të përfshini burime të tjera proteinash si fasulet, thjerrëzat, ushqimet e sojës, arrat dhe gjalpat e arrave, arra, fara dhe gjalpë farash dhe drithëra të plota si bollgur, quinoa dhe bukë me drithëra të plota.

Gabimi #2: Konsumimi i shumë zëvendësuesve të mishit të përpunuar

Ka shumë alternativa për hamburgerët me bazë bimore, sallam dhe mish viçi të bluar, dhe ato duken si një zgjedhje e mirë. Por shumë zëvendësues të mishit gjithashtu priren të përpunohen shumë, duke rezultuar në përbërës që nuk ofrojnë asnjë vlerë ushqyese, si konservues dhe ngjyrues.

Gabimi #3: Po konsumoni shumë karbohidrate të rafinuara

Hidhini një sy pjatës suaj përpara se të hani. A është me ngjyra? Ngjyra është një tregues i lehtë dhe i besueshëm i një vakti të ekuilibruar. Më shumë ngjyra do të thotë më shumë përbërje mbrojtëse bimore. Sigurohuni që vaktet tuaja të përfshijnë shumë fruta dhe perime shumëngjyrëshe. Dhe zgjidhni ushqime me drithëra të plota për të marrë më shumë fibra dhe lëndë ushqyese.

Gabimi numër 4: Nuk hani mjaftueshëm perime

Qëllimi për të mos ngrënë mish është të hani më shumë bimë. Por kjo nuk është gjithmonë rasti. Për t’ju ndihmuar të hani më shumë perime, ndiqni këto hapa:

Krijoni një bazë jeshile: Çfarëdo që hani, shtoni një grusht zarzavate në pjatën/tasin tuaj.
Bëni një përzierje 50-50. Kur hani makarona ose oriz, shtoni kungull i njomë, karrota në makarona dhe lulelakër, brokoli ose perime të tjera në oriz.
Shtoni salcë lakër: Blini një përzierje sallate me lakër të përgatitur më parë dhe më pas hidheni në çdo sallatë.


Etiketa: PerimemishiKarbohidrate

POSTIME TË NGJASHME

Shendetesi

Sa kafe duhet të pijnë në ditë personat që vuajnë nga tensioni i lartë

1 orë më parë
Shendetesi

Gjithçka që duhet të dini për pilulat e emergjencës, kur duhet të përdoren dhe si veprojnë

10 orë më parë
Shendetesi

Pse mungesa e ujit nxit shtimin në peshë – Ja sa duhet të pini

17 orë më parë
Shendetesi

Këto janë efektet pozitive të konsumimit të të verdhës së vezës

20 orë më parë
Shendetesi

Nëse lëkura juaj ndryshon ngjyrë, shkoni urgjent tek mjeku

20 orë më parë
Shendetesi

Çfarë sjell kërcitja e gishtave dhe veset e dëmshme

21 orë më parë
Postimi tjetër

“Nuk do ta fal kurrë babanë tim”, Ermal Meta flet pas problemeve shëndetësore

Si t’i mbani flokët të shëndetshëm gjatë verës

3 shenjat më të mërzitshme të horoskopit

TË FUNDIT

Në të mirë dhe në të keq, derisa…paraja të na ndajë! Tradhtia financiare mes çifteve shqiptare

3 minuta më parë

Në të mirë dhe në të keq, derisa paraja të na ndajë! Duket si utopike, por fenomeni i tradhtisë financiare...

Kabineti i ministres Gërvalla bleu mobilie në vlerë 10 mijë euro

23 minuta më parë

Mobiliet e kabinetit të ministres së Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, kushtuan hiq më pak se 10 mijë...

Mitrovicë: Arrestohen tre persona, rrëmbyen dhe dhunuan një 18-vjeçare

37 minuta më parë

Tre persona janë arrestuar gjatë ditës së djeshme në Mitrovicë të Jugut, pasi dyshohet për rrëmbimin dhe dhunimin e një...

Këto pjesë të Prishtinës sot mbeten pa ujë

48 minuta më parë

Kompania Rajonale e Ujësjellësit “Prishtina”, ka njoftuar se sot do të realizohen punime teknike në gypin magjistral të çelikut fi...

Parashikimi i motit – Vranësira e shi

56 minuta më parë

Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës ka njoftuar se sot në vend do të mbajë mot i ndryshueshëm, me vranësira dhe reshje...

Sa kafe duhet të pijnë në ditë personat që vuajnë nga tensioni i lartë

1 orë më parë

Njerëzit që vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut duhet të tregojnë kujdes me kafenë sepse ajo mund të rrisë...

MË TË LEXUARAT

Investim i madh i Destanit në Tetovë: 150 milion euro dhe mbi dy mijë të punësuar

GOLD AG kërkon lejimin e shamisë, i bashkohet peticionit

“U ndava me bastardin, nuk më meritonte”, Roza Lati sqaron deklaratën që nxiti dyshimet për fejesë

5 shenjat e pabesueshme, por që tregojnë se mushkëritë tuaja janë në rrezik

Sa kafe duhet të pijnë në ditë personat që vuajnë nga tensioni i lartë

Fjolla Morina me urim prekës për ditëlindjen e vajzës: Nuk ishte e let për mua të qenurit Baba e Nanë…

Kujdes! “Gërmimi” i hundës është i rrezikshëm

Mungesa e vitaminës D rrit rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës

Djali i Vjosa Berishës jep lajmin e gëzushëm pas ndarjes nga jeta të nënës së tij

Vende ku do të duhej të provoni seks të paktën një herë

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist