fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

6 vakte të shëndetshme që fëmijët mund t’i marrin me vete në shkollë

nga Revista Kosovarja
4 muaj më parë
në Gatojca
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Me kthimin në shkollë është koha për t’u rikthyer në hapat e përgatitjes dhe paketimit të drekës për fëmijët tuaj.

Përgatitja dhe marrja e një vakti të lehtë është diçka e vlefshme dhe e rëndësishme për shëndetitn, pasi ju vetë mund të zgjidhni me kujdes ushqime cilësore dhe të mbushura me lëndë ushqyese.

Ushqimet e shëndetshme janë të rëndësishme sepse fëmijët kanë “bark të vogël” dhe orare të ngarkuara, që do të thotë se ata nuk kanë gjithmonë oreks për vakte të mëdha, as nuk kanë durim të hanë gjithçka që kanë në pjatën e tyre.

Prandaj ato japin më shumë mundësi për të përmbushur kërkesat e përditshme për vlera ushqyese, duke i mbajtur të vegjlit të ngopur dhe me energji.

AgroWeb.org sjell më poshtë disa sugjerime për ushqime të shëndetshme, të shijshme dhe plot vlera ushqyese që fëmijët tuaj me siguri do t’i pëlqejnë deri në kafshatën e fundit!

Fruta dhe perime
Frutat dhe perimet sigurojnë një sasi të mjaftueshme të glukozës, që për organizmin përkthehet në energji.

Gjithashtu ato ofrojnë edhe plot lëndë ushqyese të rëndësishme si vitaminat, mineralet dhe fibrat.

Krahas vlerave ato ofrojnë edhe shije fantastike, të cilës me siguri të vegjlit nuk do të mund t’i rezistojnë dot.

Ju mund t’i bëni ato edhe më tërheqëse dhe argëtuese duke i prerë në forma të ndryshme.

Lëngje me fruta ose perime
Nëse metoda me fruta dhe perime nuk bën, ia vlen të provoni një metodë tjetër.

Ka kaq shumë kombinime të ndryshme me të cilat mund të bëni lëngje fantastike, plot me vlera për shëndetin e të vegjëlve tuaj, sa nuk mund të numërohen.

Kërkoni një shije që kombinon frutat dhe perimet, pasi kjo mund të sigurojë që fëmija të marrë lëndët ushqyese që mund të mos i marrë nëse nuk ha ushqime specifike.

Përzierje arrorësh me fruta të thata
Një mënyrë e zgjuar për t’i siguruar fëmijës tuaj proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra është duke bërë një përzierje arrorësh dhe frutash të thata.

Çfarëdo përzierje ushqyese që krijoni, ato janë të lehta për t’u përgatitur dhe kënaqin shijen e tyre.

Kos
Kosi është një burim i shkëlqyer i kalciumit, një mineral i rëndësishëm që mbështet shëndetin e kockave dhe funksionin e muskujve.

Për shkak të mënyrës se si prodhohet kosi, ai është gjithashtu një burim i probiotikëve, baktere të shëndetshme që ruajnë shëndetin e zorrëve dhe lehtësojnë procesin e tretjes.

Por për më tepër shije dhe vlera, në të mund të shtoni fruta, fara, arrorë dhe ta ëmbëlsoni me mjaltë apo reçel.

Tërshëra
Një burim i rëndësishëm fibrash, ajo ju mban të ngopur, përmirëson shëndetin e zemrës dhe ndihmon tretjen.

Nëse keni nevojë për një mënyrë të thjeshtë për të paketuar tërshërën si meze të lehtë për drekën, AgroWeb.org iu sugjeron ta zieni me ujë dhe më pas të shtoni fruta të thata për më tepër ëmbëlsi dhe lëndë ushqyese të rëndësishme si hekuri.

Një tjetër zgjedhje e shëndetshme është që në vend të ujit të përdorini qumësht ose mund ta përzieni lehtësisht me kos, pa pasur nevojë që ta gatuani.

Sanduiç me bukë integrale
Kur të vendosni për një sanduiç, sigurohuni që përbërësi i bukës të jetë gruri integral, pasi ai siguron më tepër lëndë ushqyese dhe fibra.

Më pas sigurohuni që të shtoni yndyrna si gjalpi i kikirikut, ai i dhisë, vezë, dhajthi apo avokado.

Yndyrnat janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e trurit dhe trupit. Ato ofrojnë vitamina A, D, E dhe K, që mbështesin shëndetin e lëkurës, forcën e kockave, shikimin dhe koagulimin e gjakut.


Etiketa: Vakte të shëndetshme

POSTIME TË NGJASHME

Gatojca

Kek me portokall dhe bajame të pjekura

2 ditë më parë
Gatojca

Receta si të bëni turshi me të gjitha llojet e perimeve

4 ditë më parë
Gatojca

Një tortë e shijshme me banane në vetëm 15 minuta

4 ditë më parë
Gatojca

Turshitë pa konservanse: Domate të thara në vaj ulliri

2 javë më parë
Gatojca

Krepat me kripë janë vakt ideal i mëngjesit, do të jeni të ngopur për orë të tëra

2 javë më parë
Gatojca

Përtoni të skuqni speca, atëherë provoni fërgesën me domate dhe vezë

2 javë më parë
Postimi tjetër

Protestuesit serbë fillojnë të mblidhen në veri

Sot mblidhet kryesia e Kuvendit

Kërkesat e SHBA-së dhe BE-së për situatën në veri – Escobar dhe Lajçak sonte takohen me Kurtin, nesër me Osmanin

TË FUNDIT

Nga një muaj paraburgim tre serbëve të arrestuar për krime lufte

10 minuta më parë

Ka përfunduar seanca ndaj tre serbëve të arrestuar ditën e djeshme si të dyshuar për krime lufte. Gjykatësi ua ka...

Mërgimtari bën tatuazh vargjet e këngës së famshme “Mora fjalë”, reagon e emocionuar Shkurte Fejza

31 minuta më parë

Mërgimtari kosovar që jeton në Gjermani, Mendim Osmanaj ka treguar atdhedashurinë në një formë tjetër. Mërgimtari nga Gurrakoci i Istogut...

Kodi Civil/ Rrahmani i reagon Konjufcës: Jo pesë, janë 29 deputetë kundër këtij projektligji

44 minuta më parë

Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Eman Rrahmani, është një ndër deputetët e Kuvendit që janë kundër Projektligjit të Kodit Civil. Ai...

Rama: Pavarësia e Kosovës është aprovuar nga Gjykata Ndërkombëtare e Drejtësisë

1 orë më parë

Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama drejtoi dje në selinë e OKB në Nju-Jork, Debatin e Hapur të Nivelit të lartë,...

Cardi B i bën urimin e ëmbël bashkëshortit në 5-vjetorin e martesës

2 orë më parë

Reperja e njohur Cardi B dhe bashkëshorti i saj Offset festojnë pesë vjetorin e martesës. Në këtë ditë kaq të...

Osmani flet me Biden edhe për dialogun, merr “garanca të fuqishme” nga ai

2 orë më parë

ZPRK ka dhënë detaje për pjesëmarrjen e presidentes Osmani në pritjen e organizuar nga presidenti i SHBA’së, Joe Biden. Në...

MË TË LEXUARAT

“Nga miqësia që kishit s’e kisha besu që iu shoh kështu”, ish-kolegu me postim prekës për personin që u vra dje në Malishevë

Dafina Zeqiri shfaqet me rroba të përdorura, ja nga kush po i blen

Kompania zvicerane planifikon hapjen e një fabrike në Kosovë

Edona Llaloshi ka filluar të kujdeset me shumë për veten, kjo është arsyeja

Tayna ngrit temperaturat në foton e fundit nga pushimet

Adrola Dushi me syze dielli edhe natën

Shtoni një përbërës në kafe për përmirësimin e kujtesës, vigjilencës dhe ndjenjën e mirëqenies

Rama takohet me politikanin nga Vojvodina, Nenad Çanak

7 zakonet e përditshme qe ju largojne depresionit

Ja surpriza që përgaditi Fidani për ditëlindjen e Ritës

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist