Hamburgeri është një nga ushqimet më të preferuara të shpejta në botë – i shijshëm, i ngopshëm dhe i lehtë për t’u gjetur në çdo orë të ditës. Por çfarë ndodh me trupin tonë nëse e konsumojmë në orët e vona të natës?
Sipas ekspertëve të ushqyerjes, konsumimi i ushqimeve të rënda si hamburgeri gjatë natës mund të ketë disa efekte negative në organizëm:
1. Pengon gjumin cilësor: Trupi ka nevojë për qetësi për të fjetur, por një hamburger i rëndë kërkon shumë energji për t’u tretur. Kjo e bën stomakun aktiv, gjë që mund të pengojë gjumin e thellë dhe të na bëjë të ndihemi të lodhur ditën tjetër.
2. Shton peshë: Ushqimet e pasura me yndyrë dhe karbohidrate, sidomos kur konsumohen para gjumit, janë më të prirura të ruhen si yndyrë në trup, pasi metabolizmi ngadalësohet gjatë natës.
3. Rrit rrezikun për refluks acidi: Pozicioni i shtrirë pas ngrënies mund të shkaktojë kthimin e acidit të stomakut në ezofag, duke shkaktuar djegie dhe parehati.
4. Ndikon në përqendrimin dhe humorin: Tretja e rënduar gjatë natës mund të ndikojë negativisht në sistemin nervor, duke ndikuar në humor, përqendrim dhe performancë ditën tjetër.
Megjithëse një hamburger herë pas here nuk është problem, ekspertët rekomandojnë që vakti i fundit i ditës të jetë i lehtë dhe të konsumohet të paktën 2-3 orë para gjumit. Kujdesi me ushqimin në darkë është një hap i rëndësishëm drejt një gjumi të mirë dhe një trupi të shëndetshëm.
