fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Image credit: supersizer/Getty Images

Image credit: supersizer/Getty Images

Ekspertët tregojnë pijen që po shkatërron cilësinë e gjumit

nga Revista Kosovarja
4 ditë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Kur bëhet fjalë për një gjumë të mirë, ka shumë gjëra që na thuhet të provojmë. Disa ekspertë pohojnë se ngrënia e kivit para gjumit ose hapja e dritares mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt.

Nga ana tjetër, na është thënë se ka disa gjëra që duhet të shmangim para gjumit, në mënyrë që të flemë lehtësisht.

Mund të ndiheni super të përgjumur pasi keni pirë një litër birrë ose një gotë verë, por rezulton se alkooli mund t’ju prishë edhe gjumin e natës.

Ekspertët e gjumit në Bed Kingdom kanë zbuluar shkaqet e mundshme të pagjumësisë dhe një prej tyre lidhet me zakonet e pirjes së alkoolit dhe konsumimit të nikotinës.

Ekspertët e gjumit shpjeguan: Ndërsa alkooli shpesh mund t’ju bëjë të bini në gjumë më shpejt, pirja e tij afër kohës së gjumit mund të shkaktojë gjumë të fragmentuar dhe mund të jetë shkaku i zgjimit të shpeshtë gjatë natës. Studimet kanë zbuluar se pirja e alkoolit brenda katër orëve pas gjumit mund të ndikojë negativisht në vazhdimësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit.

Nëse keni probleme me gjumin, përpiquni të pini pijen tuaj të fundit rreth katër orë para se të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë trupi juaj ka pasur kohë të mjaftueshme për të tretur dhe metabolizuar alkoolin përpara se të përpiqeni të bini në gjumë.

Studimet kanë treguar gjithashtu se konsumimi i nikotinës para gjumit lidhej me pagjumësinë, sepse ndikon në aftësinë e trupit për të qëndruar në gjumë.

Ekspertët shpjeguan: Kafeina vepron duke bllokuar efektet e adenozinës, një neurotransmetues që natyrshëm krijohet në trup gjatë ditës dhe krijon presion për të fjetur.

Ndërsa mund ta dini tashmë se konsumimi i kafeinës mund të pengojë aftësinë tuaj për të fjetur, mund të mos e dini se sa kohë qëndron në sistemin tuaj.

Sipas një studimi i cili u botua në Bibliotekën Kombëtare të Mjekësisë, u zbulua se kafeina qëndron pesë orë tek individët e shëndetshëm.

Nëse pagjumësia ndikon në jetën tuaj të përditshme dhe ka qenë një problem për më shumë se një muaj, dhe nuk lidhet me një faktor të tillë si konsumimi i alkoolit dhe nikotinës, ekspertët rekomandojnë që të bëni një vizitë tek mjeku.


Etiketa: GjumiPija

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Nëse partneri juaj bën këto 8 veprime, thjesht braktiseni

1 orë më parë
Per Jete

Ja pse nuk duhet të hani hudhër para gjumit

1 orë më parë
Per Jete

Personaliteti apo paratë? Çfarë kërkojnë njerëzit te një partner

6 orë më parë
Per Jete

Kjo është vitamina që pengon rënien e flokëve

17 orë më parë
Per Jete

Nëse dëshironi të humbni peshë, hani këtë frut çdo mëngjes

18 orë më parë
Per Jete

Konsumo farat e shalqirit për shëndet më të mirë

1 ditë më parë
Postimi tjetër

Edhe sot moti diell e ngrohtë

Mblidhet Kuvendi, në rend dite pikat e papërfunduara që nga marsi

KFOR’i britanik qëndron në Kosovë deri në vitin 2026

TË FUNDIT

Nëse partneri juaj bën këto 8 veprime, thjesht braktiseni

1 orë më parë

Nëse dëshironi lidhje të barabartë dhe kuptimplotë, mos shikoni vetëm bukurinë mashkullore apo paratë, shikoni me kujdes se cilat janë...

Ja pse nuk duhet të hani hudhër para gjumit

1 orë më parë

Për hudhrën rekomandohet të jetë ushqim që nuk duhet të mungoj në ditë. Dobitë shëndetësore janë të panumërta, hudhra është...

Ky është sekreti që e mban një çift bashkë përgjithmonë

1 orë më parë

Mund të jetë një term në një marrëveshje paramartesore, megjithëse do t’i mungonte një pjesë e spontanitetit të saj. Ndoshta...

Horoskopi ditor 28 maj 2023

2 orë më parë

Dashi Të lindur më: 21 Mars - 19 Prill Do të jetë një ditë e favorshme për ju me një...

Si është historia sot mes Flori Mumajesit dhe Soni Malajt?

2 orë më parë

Historia e dashurisë mes Soni Malajt dhe Flor Mumajesit, vazhdon të rikujtohet edhe sot nga fansat e dy artistëve. Megjithatë...

Shenjat e Horoskopit që do të kenë fatin në anën e tyre në qershor

2 orë më parë

Çdo muaj fsheh surpriza dhe ngjarje të këndshme dhe të pakëndshme për disa shenja dhe e njëjta gjë vlen edhe...

MË TË LEXUARAT

Ndikimi i Covid 19 te diabeti? Çfarë thonë sëmundjet e fundit

Gili sot feston 57 vjetorin e lindjes, mosha vetëm numër për artisten

Krasniqi për emërimin e Luljeta Aliut: Qeveria po dëshmon se e ka mision ta pengojë fjalën e lirë

Në kuadër të dashurisë: Zbulohet tematika e filmit që bëri bashkë sërish Oltën dhe Luizin

Yllka Kuqi dashurohet për herë të dytë

Greqia në zgjedhje, shtatë shqiptarë janë garë

Ushqimet që duhet t’i shmangni gjatë periudhës së periodave

Një pensionist dhe një politikan

Kim Kardashian flet për lidhjen e re

Emily Ratajkowski ‘çmend’ ndjekësit me pozat provokuese

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist