Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ja çfarë duhet të bëni nëse vuani nga pagjumësia

nga Kosovarja
5 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Nëse kohët e fundit nuk po flini më aq mirë dhe aq shpejt sa më parë, ose vuani prej kohësh nga pagjumësia, e dini se sa stresuese është të qëndroni thuajse gjithë natën zgjuar përpara një dite të rëndësishme.

Nëse bëni pjesë në këtë grup njerëzish, ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të fjetur më shpejt dhe për të bërë një gjumë më të mirë.

Krijoni një ritual përpara gjumit

Mund të jenë ca qirinj me aromë dhe muzikë e lehtë, një filxhan çaji apo diçka tjetër. Nëse bëni të njëjtin veprim për ditë me radhë dhe më pas shtriheni për të fjetur, truri juaj do të “mësohet” me këtë lloj rutine dhe automatikisht do t’ju vijë gjumë pasi të bëni atë veprim.

Shkruajini diku mendimet tuaja stresuese

Nëse diçka po ju shqetëson apo keni shumë mendime të errëta dhe negative në kokë, provoni t’i hidhni ato në letër. Kjo do ta “pastrojë” mendjen tuaj nga ankthi që keni dhe “zhvendosja” e mendimeve në letër, do t’ju bëjë të ndiheni disi më të çliruar.

Bëni një dush të nxehtë përpara gjumit

Një banjë e ngrohtë, do t’ju bëjë më të përgjumur se kurrë dhe ju do të bëni një gjumë më të rehatshëm.

“Zhurma e bardhë”

Vendosja e një muzike qetësuese, meditimi apo të lehtë ndihmon t’ju shkëpusë pak nga realiteti dhe nuk lejon që të mendoni për shumë gjëra teksa jeni në shtrat, ndërkohë që ju vjen gjumë. Edhe tingujt e shiut, cilësohen si zhurma të bardha dhe ndihmojnë që njerëzit të flenë më mirë.

Flini në një dhomë të freskët

Një dhomë me temperaturë të lartë jo vetëm që ju pengon të flini, por mund të jetë edhe një nga arsyet pse zgjoheni papritur në mes të natës. Prandaj, sugjerohet një dhomë e freskët, jo domosdoshmërisht e ftohtë.

Shtypni “syrin e tretë” me vaj aromatik

A e dini që në mes të ballit tuaj ka një buton magjik të gjumit? Ekziston një pikë presioni midis syve tanë që quhet “Syri i Tretë” dhe ndihmon në lehtësimin e ankthit, frikës, depresionit, madje dhe pagjumësisë.

Shmangni dritat blu

Drita blu nga një smartphone, laptop apo tablet mund të pengojë zhvillimin e melatoninës në tru, gjë që e bën shumë më të vështirë për të fjetur. Prandaj, nëse pajisjet elektronike shmangen të paktën një orë para gjumit, trupi ka kohë të mjaftueshme për t’u çlodhur dhe për të lehtësuar “shpërthimin” e melatoninës në tru.

Nëse nuk e bëni dot këtë, të paktën mos harroni të përshtatni ndriçimin e pajisjeve elektronike gjatë natës me opsionet përkatëse.

Pini qumësht të ngrohtë

Qumështi ka përbërësin Tryptophan, i cili është një agjent natyral qetësues që relakson trupin tuaj pa ilaçe, prandaj pas një gote qumësht, me siguri do të ndiheni të përgjumur.

Provoni të merrni magnez për të fjetur më mirë

Magnezi ka një efekt qetësues natyral në trup dhe mungesa e tij mund të jetë një nga shkaqet e pagjumësisë. Sigurisht, duhet të këshilloheni me mjekun përpara se ta merrni.

Vendosni vajra esencialë në jastëkun tuaj

Disa pika vaji esencial në jastëkun tuaj, do t’ju zvogëlojnë mendimet e shumta të natës dhe do të veprojnë si një qetësues natyral për ju, duke bërë të flini më shpejt.

Etiketa: pagjumesia

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Vetëm 11 minuta aktivitet fizik në ditë ju zgjatin jetën

2 orë më parë
Per Jete

Si mund ta shmangim zhurmën e mushkonjave tek veshi?

10 orë më parë
Per Jete

Kjo është formula që iu mundëson një gjumë të qetë

10 orë më parë
Per Jete

Nëse ju vijnë periodat herët rrezikoheni nga këto sëmundje

11 orë më parë
Per Jete

Ky është kremi bio i zonës së syve që e bëni vetë në shtëpi

14 orë më parë
Per Jete

Letër motrës që nuk e pata kurrë..

14 orë më parë
Postimi tjetër

Vajzën që zgjidhni si të suksesshme tregon diçka për personalitetin tuaj

Këto ushqime lëhtësojnë dhimbjet menstruale

Horoskopi ditor, e martë 8 shtator 2020

TË FUNDIT

Përfshihen nga zjarri dy vetura në Pejë

2 minuta më parë

Vdes një person në aksident trafiku në magjistralen Kaçanik-Ferizaj

11 minuta më parë

Rrëmbehet një femër në Klinë

19 minuta më parë

Fero e bën të papriturën derisa Arbenita është në gjumë

24 minuta më parë

Kanceri i gjirit mund të shkaktohet nga reçipetat dhe deodoranti?

39 minuta më parë

Afërdita me barkun e fryrë shijon pushimet në Miami

54 minuta më parë

MË TË LEXUARAT

46 vjeçari nga Hajvali kërkon ndihmë: Nuk po kam bukë për fëmijët, kam nevojë për veshmbathje e ilaqe

Vdes gazetari Muharrem Ramabaja

Ndahet çifti i njohur i showbizit

Çfarë t’i dhuroni vjehrrës për festa?

Fotografi shqiptar e zbulon shumën marramendëse që mori për një set fotografik

Veprimi i Bidenit dhe Zonjës së Parë ndaj ushtarëve për tu marrë shembull

Nëse keni përkrahë një grua me këto karakteristika atëherë mbajeni fort

Françeska Jaçe nxjerrë gjithë gjoksin në fushë

Aksident i rëndë trafiku në Gjakovë, vdesin dy persona

Këto rrugë ligjore mund ti ndjekin partitë pas mos-certifikimit nga KQZ

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci