fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ju që keni fobi fluturimet, ç’duhet të bëni nëse përballeni me gjendje ankthi

nga Revista Kosovarja
4 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Për disa njerëz, fluturimet s’janë fare problem, por s’mund të themi të njëjtën gjë për pjesën tjetër

Ka njerëz të cilët përjetojnë gjendje ankthi sa herë i duhet të udhëtojnë me aeroplan. Mendimet e këqija, frika, etj, bëjnë që shpesh gjatë fluturimit të përballeni me atakë paniku.

Ç’mund të bësh në ato momente kur e di me siguri që nuk ke nga t’ia mbathësh?

1. Fokusohuni tek ushtrimi i frymëmarrjes

Njerëzit që kalojnë gjendje ankthi zakonisht nuk marrin frymë thellë direkt nga diafragma, gjë që sjell probleme me frymëmarrjen dhe rrit nivelin e ankthit. Ekspertët rekomandojnë të merrni frymë me hundë për 4-5 sekonda dhe ta nxirrni përmes gojës për 6 sekonda të tjera. Gjatë kësaj kohe vendoseni dorën në stomak për ta ndjerë frymën tuaj. Përsëriteni disa herë.

2. Përdorni ujë të ftohtë

Në situata paniku përdorni ujin e ftohtë “për të shokuar sistemin nervor”. Do t’ju ngadalësohen rrahjet e shpeshta të zemrës dhe do të ndiheni më të relaksuar fizikisht. Kërkojini dikujt ujë të ftohtë, mbajeni shishen në duar dhe herë pas here vendoseni në qafën tuaj për t’u qetësuar, shkruan Huffington Post.

3. Fokusoje vëmendjen tek gjërat përreth

Mos e mbani mendjen tek frika dhe tek mendimet që s’po ju bëjnë të ndiheni mirë. Fokusohuni tek frymëmarrja juaj, tek stjuardesa, tek njerëzit përreth apo tek personi që keni në krahë. Do t’ju ndihmojë të shpërqendroheni, citon Anabel.

4. Pyesni një mjek për ilaçet e mundshme

Atakët e panikut janë të paparashikueshme, por nëse këto episode ndodhin shpesh e mira është të konsultoheni me një mjek. Shumë njerëz e kanë të pamundur të shmangin fluturimet, prandaj duhet të gjejnë një mënyrë për ta zgjidhur këtë. Me recetën e doktorit mund të merrni ilaçe për ankthin ose thjesht ta mbani në duar për çdo rast të papritur.

5. Kapuni pas diçkaje që ju relakson

Para udhëtimit mendoni pak për gjëra që do t’ju bënin të ndiheshit mirë nëse papritur do të përjetonit një atak paniku. Mos harroni kufjet, një film, apo librin e preferuar. Pastaj fillo mendo për qejfin dhe gjërat e bukura që do të ndodhin menjëherë sapo të zbresësh nga ai aeroplan.


Etiketa: UdhetimetAiroplani

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Kështu mund të shpëtoni nga flokët e djegur prej dekolorimit

9 orë më parë
Per Jete

Mjeku zbulon trukun për të pastruar siç duhet veshët

13 orë më parë
Per Jete

Përse njerëzit kruajnë kokën kur diçka mendojnë?

14 orë më parë
Per Jete

Këtë pjesë në çezmë patjetër duhet ta pastroni

17 orë më parë
Per Jete

Mendimi është po aq i lodhshëm sa puna fizike

2 ditë më parë
Per Jete

Të më duash kur dielli nuk rrezon për mua

2 ditë më parë
Postimi tjetër

Konkurrentja e “Për’puthen” pjesë e klipeve të artistëve shqiptarë më në zë

Tri mënyra të thjeshta për të mbrojtur shikimin, nuhatjen dhe dëgjimin për të rritur shëndetin e trurit

22 raste të reja me COVID-19 në Kosovë

TË FUNDIT

Kabineti i ministres Gërvalla bleu mobilie në vlerë 10 mijë euro

17 minuta më parë

Mobiliet e kabinetit të ministres së Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, kushtuan hiq më pak se 10 mijë...

Mitrovicë: Arrestohen tre persona, rrëmbyen dhe dhunuan një 18-vjeçare

31 minuta më parë

Tre persona janë arrestuar gjatë ditës së djeshme në Mitrovicë të Jugut, pasi dyshohet për rrëmbimin dhe dhunimin e një...

Këto pjesë të Prishtinës sot mbeten pa ujë

42 minuta më parë

Kompania Rajonale e Ujësjellësit “Prishtina”, ka njoftuar se sot do të realizohen punime teknike në gypin magjistral të çelikut fi...

Parashikimi i motit – Vranësira e shi

50 minuta më parë

Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës ka njoftuar se sot në vend do të mbajë mot i ndryshueshëm, me vranësira dhe reshje...

Sa kafe duhet të pijnë në ditë personat që vuajnë nga tensioni i lartë

57 minuta më parë

Njerëzit që vuajnë nga tensioni i lartë i gjakut duhet të tregojnë kujdes me kafenë sepse ajo mund të rrisë...

Supë e prerë me vezë e limon

1 orë më parë

Është një supë fantastike, që të kujton fëmijërinë, atëherë kur nëna e përgatiste menjëherë kur përfshiheshim nga ethet apo gripi....

MË TË LEXUARAT

E shpalli të vdekur – Pete Davidsonit i është dashur të kërkojë terapi pas ngacmimeve të vazhdueshme nga Kanye West

Kjo është shenja e horoskopit që ka më shumë miq

Për kë po e merr malli Arta Nitajn?

Publikohet anketa e popujve më nervozë në Evropë, ku qëndrojnë kosovarët

Hëna e plotë e gushtit do të ndikojë në këto katër shenja të zodiakut

Kritikohet shumë për peshë, Bebe Rexha i njofton fansat se ka filluar palestrën dhe po humbë kile

Moti sot: Paradite diell, pasdite shi

Oriola Marashi i thotë vetës një fjalë

Aurela Gaçe thumbon hapur kolegët për klikimet milionëshe në Youtube

Të famshet që nuk janë plakur një ditë që nga fillimi i viteve 2000

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist