fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Këshillat që ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë natës

nga Revista Kosovarja
1 javë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Nëse jeni duke luftuar për të pasur një gjumë të mirë të natës dhe përfundoni duke lëvizur në rrjetet sociale derisa të lind dielli, diçka mund të jetë jashtëzakonisht e gabuar me rutinën tuaj të përditshme.

Nga zakonet e pashëndetshme të të ngrënit deri te lodhja e tepërt, mendërisht, e gjithë kjo mund të prishë orarin tuaj të gjumit dhe t’i përkeqësojë gjërat për ju.

Këtu janë 4 këshilla që ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë natës:

Mbani një rutinë të rregullt para gjumit

Sigurohuni që të flini tetë orë çdo natë. Disa ekspertë sugjerojnë se një i rritur i shëndetshëm ka nevojë për të paktën shtatë orë gjumë çdo natë. Nëse jeni duke fjetur më pak, mund të jeni duke e torturuar trupin tuaj. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta arrini këtë, filloni duke vendosur një alarm. Mbajeni atë për të njëjtën kohë për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar. Një orë duhet të jetë diferenca maksimale midis orarit të gjumit në ditët e javës dhe fundjavës. Mbajtja e një cikli të rregullt gjumë-zgjim është më e lehtë nëse i përmbaheni atij.

Bëni dush të nxehtë

Nëse keni pasur një ditë rraskapitëse në punë, është e domosdoshme që të ndiheni të relaksuar para se të flini. Kjo mund të arrihet duke bërë dush të nxehtë. Kjo do të largojë të gjithë lodhjen dhe do t’ju lërë të freskët. Sa më të relaksuar të jeni, aq më të mëdha janë shanset për të pasur një gjumë të mirë.

Kufizimi i gjumit gjatë ditës

Fjetja shumë gjatë ditës mund të prishë aftësinë e dikujt për të fjetur gjatë natës. Nëse vendosni të bëni një sy gjumë, bëjeni atë jo më shumë se 30 minuta dhe mos e bëni këtë vonë gjatë ditës. Për të kompensuar mungesën e gjumit nëse punoni natën, mund t’ju duhet të bëni një sy gjumë vonë në mëngjes përpara se të shkoni në zyrë.

Praktikoni meditimin

Praktikimi i meditimit është përgjigja për pothuajse të gjitha problemet. Nëse nuk jeni në gjendje të bëni një gjumë të mirë, praktikoni meditimin. Mund të filloni duke e bërë atë për 5 minuta çdo ditë dhe pastaj gradualisht të rrisni kohëzgjatjen. Kjo do t’ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj të qetë dhe të rezultojë në gjumë të mirë.


Etiketa: Keshilla

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Këto janë lutjet që duhet të thënë para iftarit

53 minuta më parë
Per Jete

Këshilla, çfarë duhet të konsumoni gjatë muajit të Ramazanit

3 orë më parë
Per Jete

Bëni këtë gjë çdo mëngjes dhe mund të humbni peshë më shpejt

10 orë më parë
Per Jete

9 përfitimet që merrni nga konsumi i ujit sapo zgjoheni në mëngjes!

10 orë më parë
Per Jete

6 arsye pse duhet të agjëroni, edhe nëse s’jeni besimtarë muslimanë

18 orë më parë
Per Jete

Pesë kombinime për ta mirëpritur pranverën 2023 plot stil

23 orë më parë
Postimi tjetër

Nga ethet tek dhimbja, shenjat që ju paralajmërojnë se keni gurë në veshka

Dietë e shpejtë pranverore me të cilën mund të humbni deri në tre kilogramë në tri ditë

Mot i vranët, temperaturat deri në 20 gradë

TË FUNDIT

Sa ujë duhet t’i pini nga iftari deri në syfyr?

23 minuta më parë

Para së gjithash, është e rëndësishme të pihet sasi e mjaftueshme e ujit midis Iftarit dhe kohës së gjumit për...

Këto janë lutjet që duhet të thënë para iftarit

53 minuta më parë

Çdo besimtarë mysliman, agjërimin e ka obligim. Lutjet që duhet të bërë para dhe në iftar janë dy, qe shumë...

A lejohet përgatitja e ushqimit në Ramazan për ata që nuk agjërojnë?

1 orë më parë

Agjërimi i Ramazanit është njëri nga adhurimet më thelbësore të Islamit mbi të cilin ndërtohet feja. I Dërguari ﷺ na...

3 shenjat e Horoskopit që mund t’ju tradhtojnë shumë lehtë

1 orë më parë

Edhe nëse nuk kënaqen duke pasur vëmendjen dhe admirimin e vetëm një personi, apo sepse vazhdimisht kanë nevojë për aventura...

Artani e uron gruan për ditëlindje me fjalë të veçanta

2 orë më parë

Sot, 23 mars  është ditë feste në familjen e aktorit dhe finalistit të BBVK, Artan Thaci. Bashkëshortja e tij, Natyra...

Ndërtimi i banesave për çiftet e reja kosovare, fillon këtë vit

2 orë më parë

Projekti për ndërtimin e banesave për çifte, i premtuar nga Qeveria e Kosovës, do të fillojë të zbatohet gjatë këtij...

MË TË LEXUARAT

Pite me fileta pule e pjekur në salcë ajke: Drekë e shpejtë që nuk mund ta harroni!

Remzie Osmani takon nipin për herë të parë, ja çfarë i thotë

Gjuajtje me armë në Gjakovë, Policia arreston një 18-vjeçar

Kurti nga Ohri: Nuk kam ardhur për bisedime – bisedime, por bisedime për marrëveshje

Dyshoni se vuani nga anemia?

Gërhitja është më e rrezikshme nga sa mendoni

Keisi pas ndarjes me Kristin: Shyqyr që m’i “hapi Zoti sytë”

Tolgahan: Që nga tërmeti, gjendja psikologjike e Almedës është përkeqësuar

Bledi Mane: Kiara Tito është ‘versioni femër’ i Maestros

Konjufca uron besimtarët myslimanë me rastin e fillimit të muajit të Ramazanit

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist