fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Kur është koha e duhur për të ngrënë mëngjes

nga Revista Kosovarja
2 javë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Mëngjesi është pa kurrfarë dyshimi vakti më i rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Falë tij, organizmi merr energjinë dhe ushqyesit e nevojshëm për t’u përballur me sfidat e ditës.

Ky vakt është i rëndësishëm edhe për metabolizmin por si në çdo pikë të jetës, koha është gjithçka.

Kur Është Koha e Duhur Për Të Ngrënë Mëngjes

Ekspertët këshillojnë që vakti i parë i ditës duhet konsumuar brenda një ore nga zgjimi.

Sipas të dhënave nëse i përmbaheni këtij orari, do të vëreni një përmirësim të ndjeshëm të performancës fizike dhe mendore.

Për më tepër, ngrënia e mëngjesit në një orë të caktuar mund të frenojë edhe nepsin e darkës.

Darka ka tendencën t’i shëndoshë njerëzit sepse në mbrëmje, njeriu e ka të pamundur të djegë kalori.

Nga ana tjetër, nëse nuk dilni nga shtëpia pa ngrënë, rreziku i diabetit do të ulet.

Këtë e thotë një studim i publikuar në revistën Physiology, sipas të cilit mëngjesi përmirëson djegien e kalorive dhe zbut ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Ushqyerja e Mëngjesit dhe Aktiviteti Fizik

Njerëzit që kryejnë aktivitet fizik duhet të hanë dy mëngjese.

Kjo do të thotë se përpara se të kryejnë aktivitet fizik, pra ecje apo në palestër të konsumojnë karbohidrate të shëndetshme.

Këtu përfshihen: frutat, tërshëra dhe patatja e ëmbël.

Këto ushqime përthithen dhe treten më lehtë dhe shërbejnë si burim energjie.

Pasi të keni përfunduar aktivitetin fizik mund të hani një mëngjes të dytë.

Ai duhet të përmbajë perime, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe një sasi të vogël karbohidratesh.

Njerëzit që nuk janë gati të angazhohen me një vakt të tillë, mund konsumojnë ushqimet e mbetura nga mbrëmja e mëparshme ose të pinë një lëng të plotë me fruta dhe perime.

Ngrënia e mëngjesit është një zakon shumë i shëndetshëm.

Ai ndihmon përqendrimin në punë, zbut oreksin dhe ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.


Etiketa: Mengjesi

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Mjeku zbulon trukun për të pastruar siç duhet veshët

1 orë më parë
Per Jete

Përse njerëzit kruajnë kokën kur diçka mendojnë?

2 orë më parë
Per Jete

Këtë pjesë në çezmë patjetër duhet ta pastroni

5 orë më parë
Per Jete

Mendimi është po aq i lodhshëm sa puna fizike

1 ditë më parë
Per Jete

Të më duash kur dielli nuk rrezon për mua

1 ditë më parë
Per Jete

Kjo është arsyeja pse gratë plaken më shpejt se burrat

2 ditë më parë
Postimi tjetër

Diell dhe vranësira, parashikimi i motit për sot dhe nesër

Donald Veshaj shpërthen për tragjedinë e Himarës: Mendoni vetëm për tokat

“Në djall, krudot, shampanjat e shezlonget luksoze”, Einxhel shpërthen për tragjedinë në Himarë: S’keni mendere

TË FUNDIT

Era Istrefi i lë pak vend imagjinatës

6 minuta më parë

Këngëtarja e njohur shqiptare, Era Istrefi, është shfaqur tejet provokuese në rrjetet sociale. Përmes disa fotografive të postuara në rrjetet...

Kryeministrja finlandeze shfaqet mahnitëse me një fustan të shkurtër dhe çizme të zeza

7 minuta më parë

Kryeministrja e Finlandës, Sanna Marin bëri përshtypje edhe një herë me stilin dhe paraqitjen e saj në festivalin Flow në...

Shenjat e horoskopit që mbyllin një sy dhe bëjnë sikur nuk kuptojnë

22 minuta më parë

Tradhtia dhe frika se mos ndodh, është një nga problemet më të shpeshta në jetën e një çifti. Shumë herë...

Grubi, Besimi dhe Bekteshi bëjn xhiro me veturë E.GO

39 minuta më parë

Drejtori i Zonës Teknologjike Industriale dhe Zhvillimore, Jovan Despotovski dhe menaxherët e kompanisë gjermane “E-go”, sot nënshkruajtën marrëveshje për ndihmë...

Asambleisti Berat Lahu : Ne jemi kombi i Dua Lipës e jo i Duda Baljes

45 minuta më parë

Berat Lahu asamblesti i Vetëvendosjes në komunën e Prishtinës ka përçmuar deputeten Duda Balje duke shpërndarë një postim në Facebook....

Ish-bashkëshorti dhe fëmijët e Britney Spears të shqetësuar për shëndetin mendor të këngëtares

51 minuta më parë

Kevin Federline, i njohur si ish-bashkëshorti i Britney Spears, ka dhënë së fundmi një intervistë ku ka folur gjerë e...

MË TË LEXUARAT

Horoskopi ditor, e diel 7 gusht 2022

Cili është ndryshimi midis stresit dhe ankthit?

Objektet që mbrojnë shtëpinë nga syri i keq

Nëse doni pushime të qeta, mos i kaloni me këto shenja të horoskopit

Biznesmeni saudit rrëzohet dhe vdes gjatë një fjalimi në një konferencë në Kajro

Aktorja e njohur nuk pritet të jetojë pas aksidentit

Njihuni me rreziqet dhe përfitimet e shtatzënisë pas moshës 40 vjeçare

Arjola Demiri e “gjenë” burrin e ëndrrave në pushime

Mjeku zbulon trukun për të pastruar siç duhet veshët

Dren Abazi – artisti i radhës që do të performojë në Sunny Hill Tirana

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist