Ushqyerja mund të ndikojë në energjinë, qarkullimin e gjakut dhe mënyrën se si ndihemi para dhe pas aktivitetit seksual.
Për këtë arsye, një vakt i lehtë para seksit dhe ushqime të përshtatshme pas tij mund të jenë zgjedhje më e mirë sesa një vakt i rëndë.
Çfarë të hani para seksit?
Në vend të ushqimeve të rënda, mund të zgjidhni alternativa të lehta që ofrojnë energji dhe lëndë ushqyese.
Çokollata e zezë – përmban përbërës që mund të mbështesin humorin dhe qarkullimin e gjakut.
Banania – është burim i mirë i kaliumit dhe karbohidrateve, duke ofruar energji të shpejtë.
Arrat dhe farat – përmbajnë yndyra të shëndetshme dhe mund të ndihmojnë në sigurimin e energjisë më të qëndrueshme.
Spinaqi dhe rukola – janë të pasura me nitrate natyrale, të cilat lidhen me mbështetjen e qarkullimit të gjakut.
Uji – hidratimi është i rëndësishëm, ndaj mos harroni të pini mjaftueshëm lëngje.
Çfarë duhet të shmangni para seksit?
Disa ushqime mund të shkaktojnë fryrje, parehati ose ndjesi plogështie.
Fasulet dhe thjerrëzat – mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje.
Ushqimet shumë të yndyrshme ose të rënda – mund t’ju bëjnë të ndiheni të ngadaltë dhe pa energji.
Qepa dhe hudhra – mund të shkaktojnë erë të fortë të gojës.
Alkooli në sasi të mëdha – mund të ndikojë negativisht në performancën dhe ndjeshmërinë seksuale.
Çfarë të hani dhe pini pas seksit?
Pas seksit, fokusi mund të jetë te hidratimi dhe rikthimi i energjisë.
Uji – ndihmon në hidratimin e organizmit.
Frutat e freskëta – ofrojnë karbohidrate, lëngje dhe vitamina.
Kosi grek ose ushqime me proteina të dobëta – mund të ndihmojnë në ngopje dhe rikuperimin pas aktivitetit fizik.
Uji i kokosit – përmban elektrolite dhe mund të jetë një alternativë hidratuese.
