fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Nuk mund ta imagjinoni se çfarë i sillni organizmit kur hani sardele të konservuara

nga Revista Kosovarja
2 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Sardelet janë të mbushura me lëndë ushqyese të rëndësishme, gjë që i bën ato një burim kryesor ushqimor.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3, proteinave, vitaminës B12 dhe selenit, sardelet janë kujdestarë shumë të fuqishëm të shëndetit. Nëse konsumohen rregullisht, mund të kontribuojnë në përmirësimin e të gjithë organizmit dhe këto janë përfitimet:

Janë të pasura me acide yndyrore Omega 3

Sardelet janë një nga burimet më të mira natyrore të acideve yndyrore esenciale omega-3 në botë. Ato përmbajnë gjithashtu EPA dhe DHA, dy lloje të acideve yndyrore thelbësore që trupi përdor për të reduktuar inflamacionin, duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit, funksionimin më të mirë të trurit dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike.

Studimet tregojnë se konsumimi i ushqimeve si sardelet, i cili është i pasur me acide yndyrore omega-3, mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimeve të humorit si depresioni dhe ankthi. Ato gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e zemrës dhe janë vërtetuar se ulin nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve.

Mbron shëndetin e kockave

Për shkak të sasisë së lartë të kalciumit, sardelet mund t’ju ndihmojnë të ruani shëndetin e kockave.

Mbron shëndetin e gjëndrës tiroide

Seleni dhe jodi janë në sinergji dhe janë përbërja bazë e sardeles. Seleni është i nevojshëm për funksionimin e mirë të gjëndrës tiroide.

Ai i siguron trupit një sasi të mjaftueshme të vitaminës B12

Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë simptoma të tilla si dëmtim nervor, funksion të dëmtuar mendor, vështirësi në furnizimin e qelizave me oksigjen dhe lodhje kronike. Duke konsumuar rregullisht sardelet, do të zëvendësoni mungesën e kësaj vitamine, e cila është vendimtare për funksionimin e duhur të të gjithë trupit.

Redukton oreksin

Një ushqim shumë ushqyes që do t’ju ofrojë një ndjenjë ngopjeje deri në disa orë.

Kontrollon nivelet e sheqerit në gjak

Sardelet janë plot me yndyrna dhe proteina të shëndetshme, të cilat veprojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit në gjak. Kombinimi i ushqimeve të pasura me proteina dhe yndyra, të tilla si sardelet, me karbohidratet mund të ngadalësojë çlirimin e glukozës (sheqerit) në gjak, duke ulur rritjen e sheqerit.

Ngrënia e sardeles është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që kanë diabet, sindromë metabolike ose kushte të tjera që lidhen me rezistencën ndaj insulinës.

Përmirëson pamjen e lëkurës

Acidet yndyrore nga sardelet luajnë një rol të madh në shëndetin e lëkurës. Ato lehtësojnë proceset inflamatore në lëkurë dhe i japin asaj një shkëlqim të shëndetshëm.


Etiketa: sardele të konservuara

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Gabimet e përditshme që po ua dëmtojnë flokët

3 orë më parë
Per Jete

Një test prej tre sekondash zbuloni nëse keni kolesterol të lartë

5 orë më parë
Per Jete

Zbardhni dhëmbët me lëvore të bananes

12 orë më parë
Per Jete

Ekspertët e gjumit tregojnë disa metoda se si të parandaloni gërhitjen

13 orë më parë
Per Jete

Një lajm i keq për ata që e përziejnë vodkën me pije energjike

17 orë më parë
Per Jete

Ky përbërës largon më shpejt gurët e gëlqeres

18 orë më parë
Postimi tjetër

Ambasadorët e BE-së çojnë përpara procesin e liberalizimit të vizave

Ndahet nga jeta në moshën 96-vjeçare ish-lideri kinez Jiang Zemin

Shota Baraliu: Me Ronaldon e vjetër kam parë ëndërr duke u martuar me të

TË FUNDIT

Abdixhiku-Kurtit: Çfarë ke pranuar saktësisht, trego hapur pa frikë, shqip para të zgjedhurve të popullit

13 minuta më parë

Kryetari i LDK-së, Lumir Abdixhiku, ka drejtuar katër pyetje për kryeministrin, Albin Kurti për atë se çfarë ka pranuar në...

Ish- banorja e BBVA tregon çka ndodhë në dhomën e rrëfimeve!

14 minuta më parë

Ish- banorja e Big Brother VIP Albania, Zhaklina Gjolla, ka treguar se çfarë ndodhë në dhomën e rrëfimeve. Ka qenë...

Kaq raste me COVID-19 u shënuan brenda 24-orëve në vend

30 minuta më parë

Instituti Kombëtarë i Shëndetit Publik të Kosovës ka njoftuar se gjatë 24 orëve të fundit 13 persona kanë rezultuar pozitiv...

Çka i humbi Melisës sot në shtëpi?

30 minuta më parë

Banorja nuk po gjen rehati brenda "Big Brother VIP Kosova". Ajo sërish është përplasur me Xhulin për shkak se i...

Vedati: Një nuse e mençur, dinë ta bëjë vjehrrën për vete

39 minuta më parë

Konkurrenti i formatit televiziv të Big Brother VIP Kosova, Bruno është shprehur kurioz të dijë mënyrën se si Vedati i...

Banori i Big Brother VIP Kosova flet për ndarjen e tij nga ish-gruaja

44 minuta më parë

Melisa mbrëmë e ka pyetur Blastën për ndarjen nga ish-bashkëshortja e tij. Ai i ka thënë se ndarja me ish-gruan...

MË TË LEXUARAT

Rudina Magjistari sulmohet nga gjarpri live në studio

Festë në familjen e Shyhrete Behlulit, Matina ka ditëlindjen

Erdogan: Turqia mbështet anëtarësimin e Kosovës në KiE, BE dhe NATO

Gjëja e parë që duhet të bëni sapo të zgjoheni

Beyonce bën histori, thyen rekord në ceremoninë e çmimeve Grammy

​Komuna e Graçanicës planifikon rrënimin e objekteve biznesore të shqiptarëve

35 orë nën rrënoja, momenti kur nxirret e gjallë Sidra 5-vjeçare

Kë e sheh në finale Artani?

Shkon në mbi shtatë mijë numri i viktimave nga tërmeti që goditi Turqinë dhe Sirinë

Aktorja që luajti ‘Sulltaneshën Hurem’, prek me postimin për tërmetin në Turqi

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist