Si të gjesh qetësi në ditët e mbushura me stres – këshilla të thjeshta që funksionojnë!
Jeta e përditshme mund të jetë rraskapitëse: takime, angazhime, njoftime pa fund, presion për të bërë më shumë, më shpejt, më mirë. Në një botë që nuk ndalet, gjetja e qetësisë është një luks i domosdoshëm.
Si të gjesh qetësi në ditët e mbushura me stres – këshilla të thjeshta që funksionojnë!
1. Fillo ditën pa telefon
2. Dëgjo muzikë të butë në sfond
3. Shkruaj çfarë ndjen
4. Dil pak jashtë, qoftë edhe për 5 minuta
5. Thuaj “jo” kur duhet
Por, nuk ke pse të ikësh në male apo të mbyllesh në një spa për të ndier paqe. Qetësia mund të vijë edhe në mes të kaosit, nëse ndjek disa zakone të thjeshta por të fuqishme:
1. Fillo ditën pa telefon
Zgjohu 10 minuta më herët dhe mos kontrollo rrjetet sociale menjëherë. Shfrytëzo këtë kohë për një frymëmarrje të thellë, një gotë ujë dhe mendime pozitive.
2. Dëgjo muzikë të butë në sfond
Muzika ndikon drejtpërdrejt në sistemin nervor. Një listë me tinguj relaksues mund të zbusë ndjeshëm tensionin, edhe në zyrë.
3. Shkruaj çfarë ndjen
Merr 5 minuta për të hedhur në letër çfarë të shqetëson – ose për çfarë je mirënjohës. Është një shkarkim emocional që funksionon menjëherë.
4. Dil pak jashtë, qoftë edhe për 5 minuta
Natyra, edhe në formën e një shëtitjeje të shkurtër rreth bllokut, ndihmon për të rikthyer balancën mendore dhe fizike.
5. Thuaj “jo” kur duhet
Mos ndjej faj kur vendos kufij. Mbro qetësinë tënde dhe kujdesu për energjinë që ke. Nuk mund t’u japësh të tjerëve, nëse je bosh vetë.
Qetësia nuk është mungesë kaosi, por aftësia për ta përballuar atë me mendje të qartë. Fillon nga zgjedhjet e vogla – dhe çdo ditë mund të jetë më e lehtë.
