fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Sa orë gjumë duhet të flenë personat mbi 40-vjeç?

nga Revista Kosovarja
2 ditë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Sa gjumë duhet të flejmë çdo natë për të qenë në maksimumin tonë gjatë ditës?

Në ditët e sotme, mes ritmeve frenetike dhe angazhimeve të të gjitha llojeve, gjumi pothuajse është kthyer në një luks. Madje ka nga ata që për të demonstruar zellin e tyre, mburren se flenë disa orë çdo natë dhe ngrihen shumë herët në mëngjes për të qenë më “performues”. Epo, dijeni se – ndoshta – kushdo që ju thotë këto gjëra gënjen.

Në fakt, është demonstruar gjerësisht se gjumi është thelbësor për të qenë në gjendje të përballoni ditët me sasinë e duhur të energjisë. Por studimet e fundit të kryera në Mbretërinë e Bashkuar kanë hedhur poshtë gjithashtu besimin e lashtë se gjumi i përsosur zgjat 8 orë. Pra, sa kohë duhet të flemë për t’u ndjerë mirë? Shumë? Shumë pak? Sa kohë po flemë? Studimi në fjalë duket se ka gjetur përgjigje. E para është se nuk ka kohë ideale për të gjithë; arsyeja është se çdo moshë ka një kohëzgjatje referimi të gjumit.

Një faktor vendimtar që tregon lidhjen midis pushimit të pamjaftueshëm dhe rënies konjitive qëndron në ndërprerjen e gjumit të thellë, i cili luan një rol të rëndësishëm në formimin e kujtimeve dhe në konsolidimin e informacionit në kujtesë. Duhet shtuar se mungesa e gjumit mund të ndikojë në tru në eliminimin efektiv të toksinave.

Informacionet e tyre u kryqëzuan me të dhënat e shëndetit të trurit të tyre. Ekspertët kanë zbuluar se zona e trurit më e prekur nga gjumi, hipokampusi, do të zvogëlohej në madhësi si në rast të pushimit të tepërt ashtu edhe në të kundërtën. Ata që kanë performuar më mirë në testet konjitive për përpunimin e shpejtësisë, vëmendjes pamore, kujtesës dhe aftësive për zgjidhjen e problemeve janë ata që pretenduan se flenë 7 orë në natë.

Një faktor vendimtar që tregon lidhjen midis pushimit të pamjaftueshëm dhe rënies konjitive qëndron në ndërprerjen e gjumit të thellë, i cili luan një rol të rëndësishëm në formimin e kujtimeve dhe në konsolidimin e informacionit në kujtesë. Duhet shtuar se mungesa e gjumit mund të ndikojë në tru në eliminimin efektiv të toksinave.

Nëse, nga ana tjetër, flini shumë, ekspertët ende nuk janë në gjendje të shpjegojnë pse ky zakon mund ta bëjë hipokampusin më të vogël: ka shumë të ngjarë që është një refleks i shqetësuar i gjumit, shpesh i ndërprerë.


Etiketa: Gjumi

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Pse meshkujt nuk kanë celulit?

32 minuta më parë
Per Jete

Pse na flihet gjumë pasi hamë drekë?

1 orë më parë
Per Jete

A është i mirë akulli për lëkurën e fytyrës?

4 orë më parë
Per Jete

Pjeрri apo ѕhalqiri, cili ka më рak kalori?

6 orë më parë
Per Jete

Ja si t’i hiqni njollat e verdha në jastëk

6 orë më parë
Per Jete

Gjethet e kësaj bime janë më të dobishme nga sa mendoni

7 orë më parë
Postimi tjetër

Tavë me patate dhe salsisçe të freskëta

Manuel Sarrazin MdB, Buendnis 90/Die Gruenen Bundestagsfraktion, Stefan Kaminski

I dërguari i Gjermanisë mesazh Kosovës: Mos u dorëzoni, liberalizimi do të ndodhë

Si ta kuptoni në kohë që lulet tuaja po vyshken

TË FUNDIT

Hudhra shëron shumë shpejt herpesin: Ja si ta përdorni

2 minuta më parë

Herpes simpleks është sëmundje virusale e lëkurës e cila shfaqet për shkak të rënies së imunitetit, mirëpo shpesh edhe si...

Ja cila është dita juaj me fat për muajin korrik bazuar në shenjën tuaj të horoskopit

17 minuta më parë

Qershori është drejt fundit për t’i lënë vend një tjetër muaji, korrikut dhe të gjithë do të donim që të...

Pse meshkujt nuk kanë celulit?

32 minuta më parë

Meshkujt duket se nuk e dinë problemin e shëmtuar të celulitit për shkak të disa dallimeve fiziologjike në krahasim me...

Gjejnë njëra-tjetrën pas 32 vitesh, nënës i bie të fikët në krahët e vajzës

41 minuta më parë

Esperanca, pas 32 vitesh kërkoi në “Ka Një Mesazh Për Ty”, vajzën e saj biologjike, Marsidën. Në vitet kur e...

Ndoshta nuk e keni ditur, por Vlera Jusufi e paska një pasuri kaq të madhe

47 minuta më parë

Njerëzit kanë këndvështrime të ndryshme mbi pasurinë dhe kjo është gjë e ditur. Nuk do të thotë që je i...

Pse na flihet gjumë pasi hamë drekë?

1 orë më parë

Të gjithëve na ka ndodhur që pas vaktit të drekës të na flihet gjumë. Dëshira thuajse e parezistueshme për të...

MË TË LEXUARAT

Momenti kur Edi Rama vallëzonte live me Alketa Vejsiun – Në juri e vëzhgonte Ilir Shaqiri

Akullore në shtëpi

Rama i quan “Good Boys” Kurtin dhe kamarierët

Nëse sot s’ka asgjë konkrete për liberalizim vizash, paralajmërohet protestë para zyrave të BE-së në Prishtinë

Ganimete Musliu viziton një bujk në Pejë

Qytetarët nisin sërish peticion për Trustin, përkrahen nga ky deputet

Sa shumë është dobësuar Teuta

Rama: E kam si vëlla, e takova në Hagë se më kishte marrë malli

Britania ka nevojë për punëtorë

Prezantuesja kosovare e kujton babain e ndjerë: Shpresoj je krenar me mu

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist