fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Si ta evitoni barkun e varur pas lindjes?

nga Revista Kosovarja
2 javë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Pas lindjes, për shkak se muskujt akoma janë të dobët dhe të relaksuar, në pjesën e poshtme, barku mbetet i varur nga dhjami. Si ta parandaloni këtë dhe si ta riktheni në formë si dikur?

Në pjesën e përparme të barkut gjendet muskuli çift i cili quhet musculus rectus abdominis (ata që merren me fitnes i quajnë shkurtimisht “abs”).

Gjatë shtatzënisë këta muskuj tendosen në mënyrë që t’i krijojnë hapësirë të mjaftueshme bebes brenda në barkun tuaj. Ndonjëherë ndodhë që këta muskuj të ndahen dhe kjo quhet “diastasis recti”.

Indi lidhor i cili gjendet midis dy muskujve hollohet sa më shumë që rritet mitra e cila i shtyn përpara muskujt e barkut.

Pas lindjes, për shkak se muskujt e barkut akoma janë të dobët dhe të relaksuar, del përpara barkut indi dhjamor. Rrjedhimisht, në pjesën e poshtme të barkut varet teposhtë dhjami.

Ndarja e muskujve të barkut mund të jetë shumë pak e shprehur dhe pas lindjes vetvetiu rikthehet siç ka qenë përpara shtatzënisë.

Për ta parandaluar këtë problem përpiquni që ta mbani drejt pozitën e trupit. Nëse nuk e mbani trupin drejt, atëherë çrregullohet stabiliteti i muskujve.

Ushtrimet trupore duhet t’i bëni në mënyrë korrekte; konsultohuni me ndonjë specialist të fitnesit dhe me mjekun se cilat ushtrime trupore janë të përshtatshme për ju.

Mos harroni se pesha trupore luan një rol shumë të madh në rritjen e rrezikut për ndarjen e muskujve.

Keni kujdes se si e mbani trupin gjatë aktiviteteve të përditshme. Për shembull, kur e shtyni karrocën derisa jeni në market, mos i angazhoni muskujt e duarve dhe të shpatullave, por mbani duart lirshëm në dorën e karrocës dhe shtyni karrocën duke i angazhuar muskujt e këmbëve dhe të vitheve.

Pra, përpiquni që t’i evitoni aktivitetet të cilat e rrisin presionin nga brenda që ushtrohet në muskujt e barkut.

Dr. Memli Morina, mr. sci
gjinekolog – obstetër


Etiketa: lindjaKeshillaBarku

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Shkenca konfirmon: lënia graduale e duhanit më pak efektive

2 orë më parë
Per Jete

A mund t’i bëjë thonjtë me xhel një grua shtatzënë, ja çfarë thonë gjinekologët

4 orë më parë
Per Jete

Si të veprojmë me fëmijët që flasin me vonesë?

4 orë më parë
Per Jete

Çfarë rrezikoni nëse flini pak gjumë?

7 orë më parë
Per Jete

Mos e përdorni kurrë këtë produkt në dërrasën e kuzhinës, sepse mund të sëmureni

7 orë më parë
Per Jete

Ky model flokësh do t’ju shpëtojë gjatë ditëve të nxehta

20 orë më parë
Postimi tjetër

Ndjehen lëkundje të tokës në Kosovë

Sekreti me limonin se si mos t’ju pickojë asnjë mushkonjë

Ky sinjal i dërguar nga trupi tregon se jeni në rrezik për një atak në zemër

TË FUNDIT

DJ Dagz me fjalë prekëse pasi po bëhet baba: Mund të të shikojmë për një jetë, ti je filmi ynë i preferuar

8 minuta më parë

  Einxhel dhe Dagz po bëhen prindër për herë të parë, dhe entuziazmin po e tregojnë çdo ditë. Ka qenë...

Njihet si mysliman i përkushtuar – ylli i futbollit ndihmon në ndërtimin e kishës që u dogj nga zjarri

40 minuta më parë

Ylli i Liverpoolit, Mohamed Salah thuhet se ka dhuruar një shumë të madhe të parave të tij për të ndihmuar...

Momenti kur Dafina i ledhaton të pasmet e Kidës në koncert

53 minuta më parë

Dafina Zeqiri dhe Kida, kanë bashkëpunimin e tyre të titulluar “Luje belin”. Ky ishte bashkëpunimi i tyre i parë, që...

Numri i ri Kosovarja 12-2022

56 minuta më parë

“Kosovarja” është pjesë e familjeve shqiptare prej 50 vitesh, si revista e parë në vend, e cila ka krijuar traditën...

Ish-e dashura e Mërgim Berishës akuzon futbollistin: Erdhi i dehur në 4 të mëngjesit dhe më nxori nga shtëpia

58 minuta më parë

Futbollisti shqiptar Mërgim Berisha i cili jeton dhe vepron në Turqi, ka qenë disa herë pre e lajmeve me tituj...

Si po e kalon shtatzëninë Eni Koci?

1 orë më parë

Këngëtarja e mirënjohur Enci Koci është në javen e 30 – të, të shtatzënisë. Ajo vazhdon të jetë aktive në...

MË TË LEXUARAT

Tha se marrëdhënia e tyre nuk do të zgjaste, Ilir Shaqiri reagon pas lajmit të shtatzanisë së Einxhel

Këto janë çiftet perfekte sipas horoskopit

Babai duke nxjerr makinën i merr jetën vajzës 1 vjeç e 8 muajsh

Në Podujevë, gruaja rreh burrin e saj

“Kallashi” i organizon festë maces së saj në një mujorin e lindjes

Truku i pastrimit që është bërë viral në rrjet

A i hidhni vaj ulliri domateve? Shikoni se çfarë ndodh me trupin tuaj

Tiramisu në gotë për të gjithë ata që s’kanë shumë kohë për të kaluar në kuzhinë

Shtrenjtohen drutë, vezët, qumështi, buka, pemët, karburanti

Edhe në shi, Fifi nuk e ndalon performancën

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist