Kur temperaturat janë të larta, është shumë e rëndësishme të jemi të përgatitur për të shmangur dehidratimin, djegiet nga dielli dhe lodhjen nga nxehtësia. Ja disa gjëra të domosdoshme që duhet të merrni me vete:
1. Ujë
Merrni një shishe uji gjithmonë me vete. Mundësisht të jetë e izoluar që ta mbajë të freskët.
Nëse do të jeni gjatë në diell apo aktivitet fizik, merrni edhe elektrolite ose ujë me kripëra minerale.
2. Krem mbrojtës për diell (SPF)
SPF 30 ose më shumë.
Riaplikojeni çdo 2 orë, sidomos nëse djersiteni ose notoni.
3. Kapelë dhe syze dielli
Një kapelë me strehë të gjerë ndihmon të mbroni fytyrën dhe qafën.
Syze me mbrojtje UV për të mbrojtur sytë.
4. Veshje të lehta dhe me ngjyra të çelëta
Pambuku ose materiale që lejojnë frymëmarrje.
Të lirshme, që të mos ngjiten pas trupit.
5. Peshqir i lagur ose lecka freskuese
Për ta vendosur në qafë ose fytyrë për freskim të menjëhershëm.
Çadër dielli
Për të krijuar hije dhe për të ulur ekspozimin direkt në diell.
