fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ushqimi që duhet të shmangni gjatë muajit Ramazan

nga Revista Kosovarja
2 muaj më parë
në Shendetesi
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Një nga gabimet më të zakonshme është të hani snacks pas iftarit në mënyrë që të shtypni oreksin tuaj dhe pastaj të flini, duke lënë syfyrin dhe duke qëndruar i uritur deri në iftarin tjetër.

Gjithmonë duhet të hani gjatë syfyrit, mundësisht para se të filloni agjërimin.

Ushqimi para gjumit ose shmangia e ngrënies gjatë syfyrit mund të shkaktojë probleme serioze si ulja e sheqerit në gjak dhe dehidrim.

Si rezultat, mund të ndiheni të trullosur dhe të shpërqendruar gjatë ditës.

Pra, çfarë duhet të hani gjatë syfyrit që të ndiheni më energjik gjatë gjithë ditës?

Një mëngjes i lehtë, i shëndetshëm dhe i ngopur është një mundësi e shkëlqyeshme. Para lindjes së diellit, ju mund të hani produkte qumështi dhe perime të freskëta siç janë djathërat, vezët, domatet dhe kastravecat. Për më tepër, mund të shijoni një supë, perime të gatuara në vaj ulliri dhe fruta.

Ky kombinim plotëson nevojat ditore të trupit tuaj për energji, vitamina dhe proteina. Përveç frutave, duhet të hani bukë gruri dhe makarona, grurë kuskus ose bulgur të pasur me karbohidrate dhe fibra, të cilat janë të mira për sistemin tuaj të tretjes.

Frutat e thata si hurmat, arrat dhe bajamet janë gjithashtu shtesa të shkëlqyera ushqimore. Ato mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni të ngopur për orë të gjata gjatë gjithë ditës.

Qëndrimi i shëndetshëm dhe i hidratuar gjatë Ramazanit

Gjatë Ramazanit, duhet të shmangni aktivitetet e përditshme që mund të dehidratojnë trupin tuaj. Nëse ushtroni rregullisht, duhet të vazhdoni të plotësoni nevojat tuaja ditore të energjisë, proteinave dhe ujit gjatë kohës që nuk jeni duke agjëruar. Për më tepër, ulni kohëzgjatjen tuaj të stërvitjes me 30% gjatë Ramazanit.

Prishja e agjërimit me ushqime që treten lehtë është një mundësi e mirë, e shëndetshme. Gjatë Ramazanit, njerëzit priren të hanë shumë ushqim shumë shpejt pas shumë orësh të gjata agjërimi. Por provoni të prishni agjërimin me supë, pastaj ujë, ajran ose lëng frutash të shtrydhura të freskëta, në mënyrë që të mund të hidratoni trupin tuaj pas një dite të gjatë dehidrimi, dhe pastaj të hani pjatën kryesore 10 ose 15 minuta më vonë. Kjo do të parandalojë marrjen e tepërt të ushqimit duke ju dhënë një ndjenjë të ngopjes, e cila nga ana tjetër do të ndihmojë sistemin tuaj të tretjes.

Ramazani është muaj i shenjtë për besimtarët myslimanë, dhe siç mund ta shihni, ka shumë mundësi në dispozicion për të agjëruar dhe për të qëndruar të shëndetshëm dhe të ushqyer.


Etiketa: UshqimiRamazaniShmangia

POSTIME TË NGJASHME

Shendetesi

Si të mbroheni prej alergjisë nga dielli

3 orë më parë
Shendetesi

Tri rregullat e arta për rënien në peshë

15 orë më parë
Shendetesi

Spanja i pari shtet në Europë që i jep pushim grave gjatë ciklit menstrual

16 orë më parë
Shendetesi

Al Paçino po bëhet baba në moshën 83 vjeç, mjeku i njohur tregon për shance të tilla

18 orë më parë
Shendetesi

Sekreti për një jetë të gjatë?

18 orë më parë
Shendetesi

Efektet pozitive të qershive për shëndetin tonë

2 ditë më parë
Postimi tjetër

Pse kafeja është stimuluese

Ja si të filloni ditën në mënyrë ideale

Albin Kurti sot e feston ditëlindjen, kaq vite mbushi kryministri

TË FUNDIT

Jori rikthehet në ekran, ja në cilin emision do e shohim

20 minuta më parë

Jori Delli ka qenë e ftuar ditën e sotme në një nga rubrikat e emisionit “E Diell”. Ku përveç debateve...

Rusia hedh në erë digën në rajonin Kherson

37 minuta më parë

Forcat ruse kanë në erë një digë të madhe në Ukrainën jugore në qytetin Nova Kakhovka në pjesën e kontrolluar...

Getinjo sjell lajmin e shumë pritur, ja çfarë thotë

50 minuta më parë

Reperi Getinjo ka në plan të djegë rrjetin sërish po kësaj radhe me një këngë. Me anë të një postimi...

Fillon takimi i Osmanit me emisarët Lajçak e Escobar

53 minuta më parë

Para pak minutash ka nisur takimi i presidentes së Kosovës Vjosa Osmani me të dërguarit e BE-së dhe SHBA-së Miroslav...

Keisi refuzon publikisht Kristin

1 orë më parë

Duket se Keisi nuk i ka pritur mirë deklaratat që Kristi ka bërë pas Big Brother VIP duke u shprehur...

Blero uron të dashurën e re për ditëlindje, urimi iu lë pa fjalë

1 orë më parë

Blero më i dashuruar se kurrë po duket me postimin e fundit që postoi në “Instastory”. Ai uron të dashurën...

MË TË LEXUARAT

Jennifer Lopez dhe Ben bëhen me shtëpi, ky është çmimi marramendës

Olta Boka tregon historinë e njohjes me partnerin

Elita Rudi ndjek trendin e momentin, ja si duket më këtë ndryshim

“Ishe shumë e keqe në BBV”, Eva Alikaj përqesh ne ekran fëmijët e komunitetit rom

Sali Berisha për situatën në Kosovë: Një nga nxitësit ka qenë direkt Edi Rama

Mario dhe Joni reagojnë për herë të parë pas prishjes së miqësisë me Luizin

Nëna e Butrint Imerit e “kallë” atmosferën në dasmën e djalit

Tri rregullat e arta për rënien në peshë

Gazetari Arton Mulliqi e gjen kopjen e Arbana Osmanit në Tokyo

Dj Dagz baba shembullorë, ndërron pelenën të birit

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist