fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

A duhet të ushtroni nëse vuani nga mungesa kronike e gjumit

nga Revista Kosovarja
2 javë më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Ushtrimi është një aktivitet i dëshirueshëm nëse doni të ruani shëndetin tuaj, megjithatë, njerëzit shpesh janë të privuar nga gjumi dhe për këtë arsye shumë të lodhur për aktivitet fizik. Kjo është arsyeja pse shpesh diskutohet nëse është e këshillueshme të ushtroni në rast se jeni vërtet të lodhur.

Doktoresha Phyllis Zee nga Shkolla e Mjekësisë Feinberg në Chicago argumenton se kjo është një marrëdhënie e dyanshme. Sipas hulumtimit të saj, ka të dhëna të qarta që tregojnë se stërvitja e rregullt përmirëson cilësinë e gjumit.

Gjumi i thellë është një fazë shërimi, ku trupi juaj riparohet dhe rinovohet. Quhet gjithashtu gjumë me valë të ngadalta dhe mund të arrihet vetëm nëse cilësia e gjumit është e mirë me pak ose aspak ndërprerje gjatë natës.

“Kërkimet tregojnë gjithashtu se nëse flini më mirë, ka më shumë gjasa të jeni në gjendje të ushtroni dhe niveli i aktivitetit fizik do të jetë më i lartë. Kështu që unë do të thosha që edhe nëse keni pasur një gjumë të keq gjatë natës, duhet ta vazhdoni aktivitet fizik”, ka thënë Dr Zee.

Për të qenë i shëndetshëm, trupi duhet të kalojë nëpër katër fazat e gjumit disa herë çdo natë. Gjatë fazës së parë dhe të dytë, organizmi fillon t’i ngadalësojë ritmet e tij. Në këtë mënyrë, ne përgatitemi për fazën e tretë, e cila është një gjumë i thellë në të cilin trupi përtërihet në nivelin qelizor.

Gjithashtu, nëse doni të ushtroni dhe ta ruani trupin, ekspertët thonë se duhet të veproni me arsye. Shmangni aktivitetet e rënda fizike nëse keni inflamacion të rëndë të muskujve dhe preferoni aktivitete të tilla si ecja ose joga.


Etiketa: GjumiUshtrime

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Pse jemi më të uritur në dimër?

1 orë më parë
Per Jete

Mjekët përmendën këto pesë sëmundje si shkak i këmbëve të ftohta

2 orë më parë
Per Jete

Ç’duhet të bëni për të shmangur problemet me motorin e veturës kur është ftohtë

6 orë më parë
Per Jete

Nëse e vëreni këtë simptomë kur jeni të shtrirë në shpinë, zemra nuk punon mirë

8 orë më parë
Per Jete

Pse shumica e djemve preferojnë vajzat bionde dhe të gjata?

17 orë më parë
Per Jete

Ndikimi i aktivitetit fizik në shëndetin tuaj

22 orë më parë
Postimi tjetër

Pesë arsye pse ju bien flokët dhe si të ndihmoni veten

Disa ide për emra shqiptarë për fëmijët tuaj

Eskpertët paralajmërojnë personat që marrin shpesh multivitamina!

TË FUNDIT

Kaq shumë është rritur vajza e Robertit dhe Norës

16 minuta më parë

Robert Berisha sot ka publikuar një imazh të vajzës e cila shihet duke luajtur me lodra. Krahas kësaj, vëmendjen e...

Tuna pa të brendshme në plazhet e Zanzibarit

31 minuta më parë

Tuna këto ditë po i kalon bashkë me fëmijët në plazhet e Zanzibarit. Këngëtarja për ndjekësit e saj postoi herë...

I mbijetoi tërmetit, përlotet shqiptari: Disa ngecën nëpër dhoma se u bllokuan dyert

31 minuta më parë

Bruno Dodi një nga të mbijetuarit e tërmetit në Turqi, rrëfeu në një intervistë në Euronews Albania, përjetimit e tërmetit...

Ma ban Hallall moj Nanë

40 minuta më parë

Tani Kurti thotë se Kosova do ta pranojë propozimin e BE-së për dialogun Kosovë- Serbi

41 minuta më parë

Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti është deklaruar pas takimit me dërguarin special të Bashkimit Evropian për dialogun Kosovë-Serbi, Miroslav Lajçak....

Beyonce bën histori, thyen rekord në ceremoninë e çmimeve Grammy

45 minuta më parë

Ylli i muzikës pop, Beyonce theu rekordin si artistja me shumë trofe në çmimin e çmimeve Grammy në ceremoninë e...

MË TË LEXUARAT

Egzona uron vjehrrën me fjalët më të mira

Luizi merr vendimin e papritur, pasi e fitoi zyrtarisht Kiarën

Shprehu publikisht kritikat ndaj saj, Kida i përgjigjet Melindës?

Kjo është arsyeja pse Ronaldo dhe Georgina shitën avionin e tyre privat

Melisa – Mbresës: Nuk të eci me Stresin, kalove tek Xhuli

Vajza e Yllkës është rritur për mashallah

Pas kërcënimeve të Oltës, reagojnë të afërmit e Efit, ja çfarë shkruajnë

Hëna e plotë do të ndikojë shumë keq tek këto 2 shenja në muajin shkurt

Hidhet shorti, ja kur do të performojë këngëtarja Albina Kelmendi në Eurovision

Gresa relaksohet me prindërit e saj

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist