Në një botë të dominuar nga kultura e dietës dhe pritshmëritë e rrepta rreth mënyrës së të ushqyerit, të marrësh një meze të lehtë shpesh perceptohet si një akt i turpshëm apo i papërgjegjshëm.
Por në realitet, të hash diçka për të përmbushur urinë apo për të rifituar energjinë është një nga sjelljet më të natyrshme njerëzore.
Dhe ky realitet ka filluar të gjejë gjithnjë e më shumë mbështetje nga profesionistët e shëndetit dhe ushqyerjes.
Ideja që mëngjesi, dreka dhe darka duhet të plotësojnë të gjitha nevojat ushqyese të ditës nuk është vetëm e vjetër, por edhe e kufizuar.
Jo çdo trup funksionon njësoj, dhe shumë faktorë si aktiviteti fizik, ritmi i jetës apo metabolizmi individual ndikojnë në mënyrën dhe kohën kur kemi nevojë për ushqim.
Siç thekson dietologia Emily Van Eck, “është shumë normale të ndihesh i uritur midis vakteve”, dhe pikërisht për këtë arsye, ushqimet e lehta luajnë një rol thelbësor në ruajtjen e energjisë dhe përqendrimit gjatë ditës.
Megjithëse ushqimet e lehta janë të dobishme, mënyra se si i konsumojmë mund të bëjë ndryshimin mes një përfitimi të shëndetshëm dhe një zakoni të dëmshëm.
Më poshtë janë disa nga gabimet më të zakonshme dhe mënyrat për t’i shmangur ato:
1. Të shtypësh ndjenjën e urisë
Shumë njerëz shmangin ushqimet e lehta për shkak të ndjenjës së fajit që kanë për t’u ‘shkelur’ nga kultura e dietës. Por dëshira për një meze të lehtë nuk është shenjë dobësie, është sinjal i trupit që kërkon energji.
2. Të ndihesh fajtor për zgjedhjet ushqimore
Të preferosh një biskotë në vend të një fruti nuk është mëkat. Siç thekson Van Eck, të gjitha ushqimet kanë vendin e tyre në një dietë të balancuar, për sa kohë konsumohen me vetëdije dhe pa teprime.
3. Të shmangësh ushqimet e lehta gjatë natës
Ngrënia pas orës 8 nuk është ‘ndaluar me ligj’ nga trupi. Nëse ka kaluar një kohë e gjatë nga vakti i fundit, një ushqim i lehtë para gjumit mund të ndihmojë në shmangien e urisë që prish gjumin, për sa kohë shmangen ushqimet që nxisin urth ose parehati.
