fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ja pse duhet të pastrojmë rrëmujën në dhomën e gjumit para se të shkojmë të flemë

nga Revista Kosovarja
2 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Vendosni rutina të reja

Keni fikur dritën, keni shkuar të flini gjumë dhe asgjë nuk ndodh, nuk mund t’i mbyllni sytë.

Kjo situatë pothuajse na është e njohur të gjithëve.

Zakonisht në atë kohë të qetësisë së plotë trurin e vërshojnë mendime të shumta, ku çdo mendim bën garë për vëmendjen tuaj dhe ju pengon të bini në gjumë.

Mund të jetë e vështirë ta qetësoni trurin kur provoni të bini në gjumë.

Vendosni një rutinë qetësuese para se të shkoni në shtrat

Rutina e rrënjosur e shkuarjes në gjumë vërtet mund t’ju vendosë në rrugën e duhur që të realizoni sasinë optimale të gjumit e cila ju është e nevojshme.

▪ Lexoni
▪ Shijoni një banjë të këndshme, relaksuese
▪ Përdorni vajra esencialë
▪ Dëgjoni muzikë
▪ Meditoni
▪ Relaksohuni

Shënoni gjërat që ju shqetësojnë para se të shkoni të bini në gjumë

Shënimi i mendimeve para se të shkoni në shtrat mund t’ju ndihmojë dukshëm në qetësimin e ankthit. Kjo mundëson që në vend që të mendoni për atë që ju shqetëson, shënojeni atë dhe do të liroheni nga mendimet negative.

Rregulloni rrëmujën në dhomën e gjumit

Vetë rregullimi i dhomës i thotë trupit tuaj që jeni të gatshëm të shkoni në shtrat. Dhoma e gjumit pa rrëmujë përmirëson ambientin tuaj të tërësishëm për gjumë, promovon relaksim dhe zvogëlon numrin e pengesave të cilat mbase ju pengojnë që të qetësoheni.

Rezistojini dëshirës për të fjetur gjatë ditës

Shumë prej nesh pëlqejnë të bëjnë dremitje gjatë ditës, por kjo mund të prishë shumë modelet tuaja të gjumit. Nëse ndiheni të lodhur gjatë ditës, përpiquni të mos flini më shumë se gjysmë ore.


Etiketa: GjumiRremuja ne dhome

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Gabimet e përditshme që po ua dëmtojnë flokët

3 orë më parë
Per Jete

Një test prej tre sekondash zbuloni nëse keni kolesterol të lartë

5 orë më parë
Per Jete

Zbardhni dhëmbët me lëvore të bananes

13 orë më parë
Per Jete

Ekspertët e gjumit tregojnë disa metoda se si të parandaloni gërhitjen

14 orë më parë
Per Jete

Një lajm i keq për ata që e përziejnë vodkën me pije energjike

17 orë më parë
Per Jete

Ky përbërës largon më shpejt gurët e gëlqeres

18 orë më parë
Postimi tjetër

Bora dhe Donaldi po martohen?

Horoskopi ditor, e hënë 28 nëntor 2022

Kur është koha ideale për të bashkëjetuar? Më shpejt nga ç’mendoni ju!

TË FUNDIT

Te sytë e tij shikoja botën: Diola rrëfen historinë e dashurisë me 77-vjeçarin!

6 minuta më parë

Diola Dosti, së fundmi e hapur në një bisedë me Dean, ka rrëfyer se ka rënë në dashuri me një...

Borrell: Së shpejti do t’i ftojë Kurtin dhe Vuçiqin për takim në Bruksel

12 minuta më parë

Përfaqësuesi i Lartë për Politikë të Jashtme i Bashkimit Evropian, Josep Borrell ka thënë se së shpejti do t’i ftojë...

Fifi publikon një moment intim me Adisin

22 minuta më parë

Këngëtarja ka ndarë një moment duke e puthur në buzë partnerin. Fifi po shihet tejet e dashuruar me Adis Patushin,...

Abdixhiku-Kurtit: Çfarë ke pranuar saktësisht, trego hapur pa frikë, shqip para të zgjedhurve të popullit

34 minuta më parë

Kryetari i LDK-së, Lumir Abdixhiku, ka drejtuar katër pyetje për kryeministrin, Albin Kurti për atë se çfarë ka pranuar në...

Ish- banorja e BBVA tregon çka ndodhë në dhomën e rrëfimeve!

35 minuta më parë

Ish- banorja e Big Brother VIP Albania, Zhaklina Gjolla, ka treguar se çfarë ndodhë në dhomën e rrëfimeve. Ka qenë...

Kaq raste me COVID-19 u shënuan brenda 24-orëve në vend

51 minuta më parë

Instituti Kombëtarë i Shëndetit Publik të Kosovës ka njoftuar se gjatë 24 orëve të fundit 13 persona kanë rezultuar pozitiv...

MË TË LEXUARAT

Tërmet në Shqipëri

Ky përbërës largon më shpejt gurët e gëlqeres

Ijes së Besit i qesh fytyra nga vizita e nipit

Bora nostalgjike, komenti i Semit të “shkrinë”

MC Kresha dhe Getoar Selimi i japin fund armiqësisë 12-vjeçare

Mashtrimi i 20-vjeçares që u prezantua si mjeke në Mitrovicë

Testi i ngjyrave: Si të zbuloni disa karakteristika të rëndësishme të personalitetit tuaj

Prof Krasniqi: RTK 1 po shfaq filma me skena pornografike, o kretena a jeni bre normal?

Pas eliminimit të Amosit, teksa Olta qante me dënes Efi mer vëmendje derisa qesh

Pse nuk parashikohen tërmetet?

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist