Ne e dijmë se ka zakone që na ndihmojnë të relaksohemi në baza ditore. Kujdesi për bimët në shtëpi, mbajtja e një ditari të mendimeve tona dhe mbajtja e kontakteve me miqtë mund të jenë stresuese.
Por çfarë ndodh kur kemi nevojë imediate për serotonin, por nuk duam të bëjmë një përpjekje të veçantë për t’u përmirësuar psikologjikisht? Këtu janë 5 lëvizje mat që do t’ju ndihmojnë të jeni në një humor shumë më të mirë në të njëjtën kohë.
Ndizni një qiri
Era e agrumeve është vërtetuar se përmirëson disponimin. Kështu mund të keni në shtëpi një qiri me erë limoni, portokalli apo mandarine dhe ta ndizni sa herë që ndiheni të rënë.
Marr një sy gjumë
Mos e nënvlerësoni fuqinë e gjumit. Ka studime të panumërta, si ky japonez, që lidhin humorin e keq dhe ankimin me pagjumësinë. Do t’ju duhen vetëm 15-20 minuta për të pushuar, pa rënë në një gjumë të thellë.
Meditim
Nëse ende nuk jeni të bindur për përfitimet e tij, hulumtimi nga NYU i kryer në vitin 2018, tregoi se meditimi i përditshëm rrit përqendrimin, kujtesën, disponimin dhe ekuilibrin emocional.
Dhe pak diell
Ne gjithmonë përdorim kremin tonë kundër diellit dhe dalim për të marrë pak diell dhe vitaminë D. Thjesht dilni në ballkon ose bëni një shëtitje. Do të ndiheni më mirë.
Vallëzoni vetëm
Nëse ju vjen turp të kërceni, ndizni muzikën në dhomën e ndenjes dhe shijoni këngët tuaja të preferuara derisa askush nuk ju shikon. Në fund të fundit, ju e dini fuqinë e muzikës.
