fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Këshilla se si të flini prapë kur ju del gjumi natën

nga Revista Kosovarja
3 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Shumë njerëz zgjohen rregullisht në mes të natës dhe thjesht nuk mund të bien në gjumë pas kësaj.

Ankthi i pamundësisë për të fjetur më tej e pengon njeriun të dremitë.

Një gjumë i mirë i natës mund të kapërcejë shumë probleme shëndetësore që në fillim. Nga riparimi i trupit deri te rimbushja e mendjes për ditën e ardhshme, gjumi është thelbësor për shumë funksione të rëndësishme të trupit dhe gjërat mund të bëhen shumë më mirë kur flini rehat. Sidoqoftë, kjo mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet për shumë njerëz që luftojnë me problemet e gjumit.

Pagjumësia po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, pasi stresi dhe ankthi i stilit të jetesës moderne ndërhyjnë në mendimet tuaja dhe ju pengojnë të hyni në një gjendje të thellë relaksi që është e rëndësishme për gjumë cilësor.

Ndërsa gjumi juaj i ndërprerë mund të jetë për shkak të disa arsyeve themelore, problemet e stresit dhe ankthit në mesnatë mund të trajtohen duke mbajtur parasysh këshilla të caktuara.

– Ndiqni të njëjtën kohë gjumi dhe zgjimi në të gjitha ditët. Mos bëni përjashtime në fundjavë.

– Mos konsumoni pije me kafeinë pas orës 18:00.

– Shmangni pajisjet elektronike që lëshojnë dritë blu të paktën 3 orë para kohës së gjumit.

– I thoni jo alkoolit dhe duhanit dhe përpiquni të krijoni një ambient të këndshëm gjumi për veten tuaj.

Çfarë duhet të bëni pasi ju ka dalë gjumi gjatë natës?

– Gjëja e parë për t’u kthyer në gjumë pasi zgjoheni natën është të zbuloni shkakun.

– Mos përdorni vegla elektronike pasi zgjoheni gjatë natës.

– Mundohuni të mbani temperaturën e dhomës të këndshme

– Blloko dritat e jashtme

– Dëgjoni muzikë qetësuese.

– Relaksoni çdo muskul të trupit tuaj nga këmbët te koka. Kjo do të ndihmojë në çlirimin e stresit.

– Mundohuni të meditoni.


Etiketa: GjumiNata

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Gjëja e parë që duhet të bëni sapo të zgjoheni

56 minuta më parë
Per Jete

Si lidhet vetmia me problemet e zemrës

13 orë më parë
Per Jete

6 ushqimet dimërore që heqin kilogramët

16 orë më parë
Per Jete

Pasojat që birra i shkakton shëndetit tuaj

16 orë më parë
Per Jete

Nuk keni më nevojë t’i prisni, kjo maskë 100% natyrale trajton flokët e thatë dhe majat dyshe

18 orë më parë
Per Jete

Kaq ujë duhet të pini nëse dëshironi të dobësoheni

19 orë më parë
Postimi tjetër

Mjafton një kivi për nevoja ditore të vitaminës C

Kafjalli i preferuar i Mbretit Charles III

Ramush Haradinaj largohet nga takimi me kryeministrin Kurti


TË FUNDIT

Provoni këto mënyra natyrale dhe të sigurta për të liruar hundët e bllokuara të fëmijës

11 minuta më parë

Uji i kripur është një nga “ilaçet më të mira shtëpiake” Hunda është linja e parë e mbrojtjes dhe më...

Parashikimi i motit për sot

26 minuta më parë

Sot në Kosovë do të mbajë mot i vranët dhe vranësirat gjatë natës parashihet të sjellin reshje bore. Sipas Institutit...

Supë me thjerrëza dhe patate

41 minuta më parë

PËRBËRËSIT: 1-2 litra lëng perimesh, 2 patate, një tufë majdanoz, 1 karotë, 1 degë selino, 6 gjethe lakre, 200 g...

Gjëja e parë që duhet të bëni sapo të zgjoheni

56 minuta më parë

Në një kohë kur jeta ecën me ritme shumë të shpejta, lëvizjet që mund të bëjmë çdo ditë për të...

“Do të kap, do të shkel”, deklarata e Luizit ndaj Deas pas nominimit

8 orë më parë

Dea Mishel çoi sonte në nominim Kiarën, Efin dhe Luizin. Luizi shpëtoi i pari ndërsa e eleminuara ishte Efi. Për...

Efi eliminohet nga Big Brother VIP Albania

9 orë më parë

Efi është e eliminuara e dytë e mbrëmjes së sotme. Ishte Dea, ajo e cila e çoi në televotim Efin...

MË TË LEXUARAT

Moderatori Adi Krasta dikur refuzoi t’i përmendte emrin Luizit në Festival

Rreth 700 infermierë kërkuan vërtetime për t’u larguar nga Kosova, 7 herë më shumë se më 2021

Ijes së Besit i qesh fytyra nga vizita e nipit

Rita Ora krahë burrit shijon momentet në para-ndejën e ‘Grammy Awards’

Pas lëmshit me Kiarën, Butrint Imeri na prezanton me dashurinë e re

Pse në mëngjes peshojmë më pak se në mbrëmje

Anita Haradinaj thotë se duket yll

Cilat janë komplikimet nëse një fëmijë i pavaksinuar sëmuret nga fruthi

Pas tradhtive të vazhdueshme të tij, dyshohet se Khloe është ribashkuar me Tristan

“Më ke nxehur shumë”, i thotë Gresa-Andit, pasi ai bëhet “xheloz” për veshjen e saj

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist