Truri ynë përpunon mbi 6000 mendime çdo ditë. (Ndihet sikur shumica prej tyre ndodhin pikërisht kur po përpiqeni të bini në gjumë.)
“Ruajtja e shëndetit optimal të trurit është thelbësore për mirëqenien e përgjithshme dhe funksionin njohës”, thotë Dr. Patrick Porter, ekspert i neuroshkencës dhe themelues i BrainTap. një aplikacion dhe sistem për fitnesin e trurit.
Këtu janë disa nga këshillat e tij kryesore:
1. Flini mjaftueshëm gjumë
“Kërkimet kanë treguar se gjumi i lejon trurit të pastrojë toksinat dhe të riparojë dëmet e shkaktuara nga konsumimi i përditshëm”, thotë Dr. Porter. Kjo për shkak se truri konsolidon kujtimet dhe të mësuarit ndërsa dremitë. Pra, gjumi i mjaftueshëm – dhe veçanërisht gjumë i mjaftueshëm REM – është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm. “Kjo aktivizon pastrimin e brendshëm të trurit,” thotë ai.
2. Bëhuni fizikisht
“Aktiviteti fizik i rregullt ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru, duke nxitur rritjen e qelizave të reja të trurit dhe duke përmirësuar funksionin njohës”, shpjegon Dr. Porter. Dhe, siç e dimë të gjithë nga Legally Blonde, stërvitja ju jep endorfinë, dhe endorfina ju bën të lumtur. “Nuk është aq e rëndësishme ajo që bëni, sa është të dilni dhe ta bëni atë. Ecja është gjetur të jetë një nga mënyrat më të mira për të krijuar palestër fizike si dhe palestër për trurin”, thotë ai.
