fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • Revista
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Këto ndryshime të vogla ndikojnë për rënien në peshë

nga Revista Kosovarja
1 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Rënia në peshë është një mision i vështirë por jo i pamundur.

Ky mision kërkon shumë vullnet dhe mbi të gjitha disa ndryshime nga regjimi i mëparshëm ushqimor.

Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org kanë identifikuar disa ndryshime të vogla që mund të bëni që në vaktin e parë të ditës, të cilat rezultojnë të suksesshme.

Fibra ju ngop. Mjafton ta nisni ditën duke konsumuar të paktën 10 gramë fibër.

Këtë sasi mund ta përfitoni duke konsumuar fruta pylli dhe fara lini.

Probiotikët përmirësojnë situatën në stomak, shëndetin mendor dhe ndihmojnë në rënien në peshë.

Ushqimet e fermentuara përmbajnë sasi të mëdha probiotikësh por nëse nuk ju pëlqejnë ato mund të kombinoni kosin me rrush, mjaltë dhe limon.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, mjaftojnë 35 gramë proteinë në ditë për të përmirësuar ndjesinë e ngopjes që zgjat për shumë kohë.

Omletën e mëngjesit mund ta kombinoni me pak perime të gjelbra bishtajore, një burim i pasur proteine.

Uji me limon ka doza të mjaftueshme të vitaminës C.

Kjo vitaminë që mund të merret në mëngjes bashkë me një ushqim të pasur me proteina ndihmon në përthithjen e hekurit.

Në mëngjes përpiquni të mos konsumoni sheqer sepse minon përpjekjet tuaja për të humbur kilogramët e tepërt.

Në mëngjes, njerëzit nxitojnë gjithnjë e më shumë.

Por idealja është që mëngjesin ta hani ulur dhe jo shkallëve me kafshata të mundimshme, shkruan agroweb.

Përqëndrimi dhe vëmendja ndaj ushqimit nënkupton një ngrënie më të pakët, më shumë kënaqësi dhe ngopje.

Sipas të dhënave te AgroWeb.org, gjatë ditës, njeriu duhet të konsumojë 8-10 racione frutash dhe perimesh.

Mund të përgatisni një omletë të shëndetshme me perime, brokoli, etj, ose një lëng me bazë spinaqi dhe kështu mund të përfitoni doza të shëndetshme vitaminash dhe mineralesh.

Avokado dhe ullinjtë janë pjesë e pandashme e një regjimi ushqimor mesdhetar.

Arrat gjithashtu janë një element i rëndësishëm që ndihmon në rënien në peshë.

Synoni të ecni më shumë se 15 minuta në ditë në mënyrë që ta vini sistemin tretës në punë dhe të shijoni arritjen e një peshe të shëndetshme trupore.

Etiketa: Mengjesipesha

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Receta me të cilën e rigjeneroni trupin tuaj

1 orë më parë
Per Jete

A duhet të konsumojnë mish gratë shtatzëna?

8 orë më parë
Per Jete

Fjalët që nuk duhet t’i thoni kurrë gjatë një debati në çift

16 orë më parë
Per Jete

Si të biesh në gjumë në vetëm 60 sekonda?

17 orë më parë
Per Jete

Pse na ndodh të qeshim gjatë momenteve serioze?

17 orë më parë
Per Jete

Studim: Burrat tullacët po e vuajnë më shumë koronavirusin

22 orë më parë
Postimi tjetër

Ky do të jetë moti në Kosovë sot e deri të mërkurën

Arrestohen dy persona si bashkëpunëtor në vrasjen e 15 vjeçarit

Ky është çmimi energjisë elektrike në Kosovë dhe në shtetet e tjera

TË FUNDIT

Vaksinat e premtuara nga Edi Rama për Kosovën që nuk erdhën kurrë

5 minuta më parë

Genta Ismajli duket krejt ndryshe në palestër

13 minuta më parë

Nesër fillon numërimi i votave me kusht dhe personave me nevoja të veçanta

34 minuta më parë

Kjo është letra e Edi Ramës drejtuar Albin Kurtit, pas zgjedhjeve të 14 Shkurtit

60 minuta më parë

Receta me të cilën e rigjeneroni trupin tuaj

1 orë më parë

Sabri Fejzullahu për nipin: U bëfsh shembull i mirë për Shqiptari

1 orë më parë

MË TË LEXUARAT

Moti gjatë vikendit

Fationi për Melisën: Do ta pështyja në fytyrë

Adriana Matoshi nënë krenare e katër fëmijëve

Zaimina ekspozon këmbët me fustan të kuq

Kurti: Do të mundësojmë punësim të garantuar për një vit për të rinjtë nga 16-18 vjet

Tea dhe Bearti, promovojnë Age Stop

Të rinjtë në qendër të Prishtinës konsumojnë kanabis

Sot një shtëpi në Prishtinë mori flakë, 4 persona ishin në gjumë

Robert Berisha i “propozon” Adriana Matoshit fejesë

Arbenita më në fund e konfirmon shtatzëninë

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: Labinot Bërbatovci