fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Me këto tri rregulla të thjeshta nuk do të shtoni peshë gjatë dimrit

nga Revista Kosovarja
1 vit më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Edhe pse shumë njerëz shtojnë disa kilogramë më tepër gjatë pushimeve dimërore, duke ndjekur tri rregulla të thjeshta mund ta ndihmoni veten të qëndroni në formë edhe gjatë kësaj periudhe të vitit.

Ekziston një klishe se një person mesatarisht shton rreth pesë kilogramë gjatë festave të fundvitit. Ndërsa ky numër mund të ndryshojë, pasi sipas hulumtimeve, është ende e zakonshme që njerëzit të fitojnë disa kilogramë më tepër falë të gjitha vakteve të mëdha dhe ushqimeve të shijshme.

Megjithatë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta, mund të shijoni pushimet.

Meritoni ëmbëlsirat tuaja
Rekomandohet që t’i fitoni ëmbëlsirat tuaja duke ushtruar. Për shembull, nëse keni bërë një stërvitje, keni fituar një ëmbëlsirë, por nëse keni humbur disa stërvitje dhe e keni kaluar ditën në divan, atëherë ndoshta duhet ta kaloni atë.

Duke ushtruar para se të kënaqeni me një ëmbëlsirë, ju parandaloni shtimin e padëshiruar të yndyrës dhe në fakt rritni shanset që ato kalori të kthehen në muskuj.

Ndiqni rregullin 80/20
Në vend që të shqetësoheni për vaktet e pakta që do të hani gjatë sezonit të festave, përqendrohuni në ushqimin e shëndetshëm dhe të pastër në 80 për qind të kohës – duke ngrënë proteina pa yndyrë, shumë perime, karbohidrate të mira dhe yndyra të shëndetshme dhe shmangien e ushqimeve të padëshiruara të përpunuara. Nëse e bëni këtë, atëherë mund të shpenzoni 20 për qind të mbetur në ëmbëlsira.

Pasi të keni shijuar atë vakt të rëndë me familjen dhe miqtë, mund të ktheheni menjëherë në dietën tuaj normale që të nesërmen pa ndikuar në yndyrën e trupit tuaj.

Përkushtojuni aktivitetit fizik
Ndërsa shumë udhëtojnë gjatë sezonit të festave të fundvitit dhe devijojnë nga shprehitë e vendosura – ekspertët rekomandojnë që të mos anashkaloni stërvitjen apo aktivitetin fizik në përgjithësi.

Edhe pse kjo periudhë konsiderohet një kohë për t’u çlodhur, çdo aktivitet fizik do të bëjë një ndryshim në mbajtjen e formës gjatë kësaj periudhe të vitit.


Etiketa: Dimripesha

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Çfarë fitojmë kur flemë në një dhomë të ftohtë?

9 orë më parë
Per Jete

Nënat nuk e prodhojnë qumështin njësoj si për vajzat dhe për djemtë

12 orë më parë
Per Jete

8 arsye pse duhet paguar punonjësit me paga mbi mesataren

14 orë më parë
Per Jete

Ka një lajm të mrekullueshëm për të gjithë që pinë kafe amerikane

15 orë më parë
Per Jete

Pse avullohen xhamat e veturës dhe si t’i pastroni?

15 orë më parë
Per Jete

Nëse dëshironi të jetoni një jetë të lumtur, filloni t’u thoni ‘Jo’ këtyre gjërave

3 ditë më parë
Postimi tjetër

Tepihu fsheh rreziqe të shumta për shëndetin

Brenda muajit pritet të ekzekutohen shtesat për grupin e parë prej 100 eurove për studentët

Fjolla Morina shfaqet atraktive derisa thekson linjat trupore në imazhet e reja 

TË FUNDIT

Ngjarje tragjike: Vritet një 52-vjeçar në Prishtinë, dyshohet se u ther për vdekje nga dhëndri i tij

2 minuta më parë

Një tjetër ngjarje tragjike ka ndodhur sonte në rrugën ‘Ali Vitia’, ku një person dyshohet se ka therur për vdekje...

Edona James tregon si është mashkulli ideal për të

2 minuta më parë

Edona James është padyshim personazhi më i komentuar brenda shtëpisë më të famshme. Në një bised me banorët e tjerë...

Vrasësit e gruas së Naim Murselit ishin me një veturë Golf 5

5 minuta më parë

Një rast tragjik ndodhi sonte, në rrugën “Dalip Alshiqi” në Prishtinë, ku u vra gruaja e Naim Murselit, këshilltarit të...

Linda i kërkon Ganiut që të mbajë distancë

9 minuta më parë

Banorja e Big Brother VIP Kosova, Linda ka pasur një bisedë me goxha disponim të mirë me Ganiun. Por, në...

Policia dhe Dogana parandalojnë një rast të kontrabandimit me mallra nga Serbia

11 minuta më parë

Policia e Kosovës, gjegjësisht njësitet e Task Forcës – Lindje, në bashkëpunim me Doganën e Kosovës, kanë hasur në një...

Ky është tipi i meshkujve që i pëlqen Linda Halimit

17 minuta më parë

Konkurrentet e Big Brother VIP Kosova, Edona dhe Linda kanë folur mbi preferencat e tyre në lidhje me burrat. “E...

MË TË LEXUARAT

Paloma rikujton: Edi Rama më ka kërcënuar se do më presë kokën me sëpatë

Rita Ora vjen në Kosovë bashkë me burrin e saj

Arifi: Kurti dhe Rama nuk më çojnë mallin e Isa Boletinit dhe Ismail Qemalit

Djali i Adem Demaçit del me një letër publike pas përurimit të shtatores në Podujevë

“Jam dashuruar me ty” I shprehu ndjenjat, Dea Mishel i jep përgjgjen epike fansit

Xhulit nuk po i mjafton vetëm palestra, ja çfarë po bën sot

​Dita e Forcës, kazermat e FSK-së hapen për qytetarët

Kiara e emocionuar në ‘Fan club’ ka diçka për të thënë

Edona nxjerr nga dhoma e grimit Lumbardhin: Dil mos t’i shoh sytë

Komuna e Pejës e pakënaqur me ndarjet buxhetore, thonë se u anashkaluan komunat që nuk qeverisen nga LVV

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist