fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Omletë me gjizë për një mëngjes plot energji

nga Revista Kosovarja
8 muaj më parë
në Gatojca
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Gjiza është një nga krenaritë më të mëdha të kuzhinës shqiptare.

Ajo përbën një bazë fantastike për gatime të ndryshme e të shijshme por mund të serviret edhe si një vakt i vetëm.

Një pjatë me gjizë, domate, qepë të njoma e kos është një vakt veror por jo vetëm që të ngop në vlera dhe në shije.

Ajo përshtatet shumë mirë me specat e skuqur, spinaqin, vajin e ullirit, hudhrën por edhe vezën.

Proteinë Në Mëngjes
Studimet tregojnë se ngrënia e një mëngjesi të pasur në proteina aktivizon sinjalet e trurit për frenimin e oreksit gjë shumë e rëndësishme kundër shtimit në peshë.

Proteina është thelbësore për zhvillimin e muskujve.

Ajo duhet konsumuar kryesisht në mëngjes dhe merret nëpërmjet ushqimeve si vezët, qumështi, kosi, djathi dhe gjiza.

Proteina ju mban të ngopur për shumë gjatë dhe ju jep energji për pjesën e parë të ditës.

Omletë me Gjizë Për Një Mëngjes Me Proteina
Përbërësit:
2 vezë
1 lugë gjelle me qumësht me yndyrë

Një majë luge çaji me kripë

Pak piper të zi,

Gjysëm lugë gjelle gjalpë pa kripë,

1 filxhan çaji me spinaq gjethevogël

3 lugë gjelle gjizë

Përgatitja:
Merrni një pjatë të thellë dhe hidhni vezët, qumështin, kripën dhe piperin.

Rrihini vezët fort dhe mjaftueshëm sa të formojnë një shkumë në sipërfaqe.

Vendoseni tiganin në zjarr dhe pasi të jetë ngrohur pak hidhni gjalpin.

Mbajeni temperaturën në nivel mesatar.

Kur gjalpi të jetë shkrirë plotësisht, hidhni spinaqin dhe kavërdiseni për 30 sekonda.

Më pas hidhni vezët dhe rrotullojeni tiganin në mënyrë që vezët të përhapen në të gjithë bazën e tij.

Përdorni një lugë druri për t’i dhënë omletës formën e dëshiruar.

Gatujeni omletën për rreth 2 minuta deri sa pjesët anësore të saj të jenë plotësisht të bëra ndërsa qendra e saj të jetë e njomë.

Hiqeni tiganin nga zjarri.

Në njërën anë të omletës hidhni gjizën dhe më pas paloseni omletën duke e lënë të rrëshqasë në pjatë.


Etiketa: vezëmengjesGjizeCmendProteina

POSTIME TË NGJASHME

Gatojca

Pse ëmbëlsirat që përgatisni nuk dalin si recetat që lexoni?

8 orë më parë
Gatojca

Si ta mbani djathin të freskët sa më gjatë në ditët e ngrohta

1 ditë më parë
Gatojca

Omleta me djathë dhe erëza

2 ditë më parë
Gatojca

Receta e verës për gjallërimin e organizmit me domate, speca dhe oriz

2 ditë më parë
Gatojca

Petulla me majdanoz dhe kos

3 ditë më parë
Gatojca

Burani verore me speca, domate dhe oriz

3 ditë më parë
Postimi tjetër

Adriana Matoshi është në gjendje të mirë, këto ditë do të lirohet edhe nga spitali

“Imagjino sikur të ndahen edhe Iliri me Sabianin”, aktori shqiptar ironizon me treshen “Bora-Donald-Beatrix” duke bërë këngë

Adele do të martohet prapë se i mungon jeta bashkëshortore

TË FUNDIT

Mungesa e vitaminës D rrit rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës

8 minuta më parë

The National Diet and Nutrition Survey zbuloi se rreth një në gjashtë të rritur në MB kanë nivele të ulëta...

Si ndikon konsumi i kalorive përpara gjumit tek pesha dhe shëndeti

23 minuta më parë

Nuk ka dyshim që sasia dhe llojet e karbohidrateve që hamë, kanë ndikim në shëndetin tonë. Së pari, le të...

Horoskopi ditor, e enjte 11 gusht 2022

40 minuta më parë

Dashi Dite pozitive per jeten tuaj ne cift. Edhe ata qe kane qene larg njeri-tjetrit do te afrohen dhe do...

Produktet që duhet të keni gjithmonë në çantë gjatë verës

53 minuta më parë

Me ardhjen e ditëve të nxehta është e vështirë të gjesh produktet e duhura kozmetike. Aplikimi i tyre duhet të...

Einxhel flet për raportin që ka me Dj Dagz

1 orë më parë

“Ai më do kështu si jam”, Einxhel flet për raportin që ka me Dj Dagz Einxhel Shkira dhe dhe Dj...

Zgjedhja e aromës sipas personalitetit; ja parfumet më të mira për këtë sezon që do të “bëjnë” namin

1 orë më parë

Një femër pa parfum është një femër pa të ardhme- CocoChanel Zgjedhja e aromës së parfumit lidhet me personalitetin, ajo...

MË TË LEXUARAT

Kjo është receta bio që do t’ua bëjë dhëmbët borë të bardhë

Egzona e uron Albatriti me fjalë të veçanta

Merret vendimi për gazetaren – spiune ruse e kumton Sveçla

Dua Lipa: Po ndihem krenare që jam në shtëpinë time, në vendin tim

Çun Lajçi nga spitali: S’u jetueka me zor…

Horoskopi ditor, e hënë 8 gusht 2022

Shakira publikon foto me ‘dashurinë e saj të pastër’

A janë të kombinueshëm dy Luanë në një marrëdhënie?

Pesë arsye se përse lidhjet më të mira fillojnë si shoqëri

Shakira “thumbon” hapur Piquen

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressium
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist