fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Ushqimet më të mira për mëlçinë

nga Revista Kosovarja
2 muaj më parë
në Shendetesi
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Pas lëkurës, mëlçia është organi i dytë më i madh në trupin tuaj, për të cilin shkencëtarët pretendojnë se kryen deri në 500 detyra që janë vendimtare për ruajtjen e shëndetit.

Ajo zbërthen ushqimin që hamë, largon toksinat nga gjaku, menaxhon nivelet e kolesterolit, ndihmon trupin tonë të absorbojë yndyrat dhe rregullon nivelet e hormoneve.

Pikërisht për shkak të rëndësisë së tij për shëndetin, është e rëndësishme që të hamë ushqim që stimulon punën e mëlçisë dhe e mban gjendjen e saj në një nivel të lakmueshëm, transmeton Eat This, Not That.

“Ju mund ta mbroni mëlçinë tuaj duke shmangur sheqernat dhe alkoolin e shtuar dhe duke kufizuar ushqimet e përpunuara. Hani kryesisht ushqime me bazë bimore që janë anti-inflamatore dhe ndihmojnë në funksionimin e duhur të mëlçisë. Po kështu, do të ishte mirë nëse do të përpiqeshit të hani sa më shumë fruta dhe perime”, shpjegon dietologia e regjistruar, Jill Weisenberger.

Elbi dhe tërshëra
Këto drithëra janë një burim i shkëlqyer i fibrave dietike, të cilat janë treguar se ndihmojnë njerëzit të humbin peshë dhe krijojnë një ekuilibër të shëndetshëm të baktereve në mikrobiomën e zorrëve. Ngrënia e ushqimeve të tilla të pasura me fibra ju mban më të ngopur për më gjatë dhe shpesh redukton numrin e kalorive që konsumoni. Për më tepër, fibrat probiotike stimulojnë mikroflora të shëndetshme të zorrëve, e cila redukton inflamacionin dhe dëmtimin e mëlçisë.

Perime nga familja e lakrës
“Nëse doni një superushqim për shëndetin e mëlçisë, ajo që ju rekomandoj patjetër është brokoli, lakra jeshile, lakrat e Brukselit. Këto perime ndihmojnë trupin të detoksifikohet natyrshëm dhe të mbrojë mëlçinë nga dëmtimi, ndërsa përmirësojnë funksionin e saj të përgjithshëm”, thotë dietologia e regjistruar Carley Knowles.

Boronica dhe zarzavate me gjethe

“Disa ushqime që rekomandoj për shëndetin e mëlçisë përfshijnë boronicat dhe manaferrat e tjera, barishtet dhe erëzat, dhe veçanërisht perimet me gjethe jeshile. Secili prej këtyre ushqimeve përmban shumë fitonutrientë që promovojnë shëndetin dhe përmirësojnë funksionin e mëlçisë”, këshillon Weisenberger.

Kafe, çaj i gjelbër dhe ujë
Gjëja më e mirë që mund të bëni për të mbrojtur mëlçinë tuaj është të shmangni alkoolin. Gjëja e dytë më e mirë që rekomandojnë shumica e nutricionistëve është të pini ujë të mjaftueshëm për të parandaluar dehidratimin dhe për të ndihmuar mëlçinë tuaj të funksionojë më mirë.

Përveç ujit, edhe kafeja dhe çaji jeshil janë zgjidhje të shkëlqyera për mëlçinë tuaj, por ato duhet të konsumohen me moderim, pra të mos kalojnë sasinë ditore.

Një studim i studimeve të publikuar në Revistën Ndërkombëtare të Mjekësisë Klinike dhe Eksperimentale tregon se pirja e rregullt e çajit jeshil lidhet me një rrezik të reduktuar të kancerit të mëlçisë, sëmundjes së mëlçisë yndyrore, hepatitit dhe cirrozës së mëlçisë.

Kafeja, duke përfshirë kafenë pa kafeinë, gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike të mëlçisë, shkruan Index.

Vaj ulliri
Dhe ushqimi i fundit i rekomanduar nga dietologët është vaji i ullirit, i cili, siç thonë ata, është mirë të konsumohet sa më shpesh.

“Shumë studime të mëparshme tregojnë se vaji i ullirit rrit ndjeshëm nivelin e kolesterolit të mirë në gjak, i cili ju mbron nga sëmundjet e mëlçisë yndyrore dhe në këtë mënyrë ndihmon në ruajtjen e shëndetit të këtij organi të rëndësishëm”, thotë Knowles.


Etiketa: ushqimetMëlçia

POSTIME TË NGJASHME

Shendetesi

Goja e thatë a është një simptomë e Coronavirusit?

18 orë më parë
Shendetesi

Provoni këto mënyra natyrale dhe të sigurta për të liruar hundët e bllokuara të fëmijës

1 ditë më parë
Shendetesi

4 këshilla për të shmangur gripin kur të gjithë janë të sëmurë

2 ditë më parë
Shendetesi

Metoda për pastrim të mëlçisë në kushte shtëpie

2 ditë më parë
Shendetesi

Cilat janë komplikimet nëse një fëmijë i pavaksinuar sëmuret nga fruthi

2 ditë më parë
Shendetesi

Dhimbja e kokës nuk ekziston: Mjeku shpjegon deklaratën virale

3 ditë më parë
Postimi tjetër

Victoria Owns në “BBVK” thotë se nëna i falet pesë herë në ditë

Këshillohet të lini një limon të prerë pranë shtratit gjatë natës

Përsëri shpërthim në Mitrovicë të Veriut


TË FUNDIT

Vivi vesh xhupin e Atdheut, kështu reagon Xhuli

15 minuta më parë

Ajo është bërë mënjëherë xheloze derisa tha se do i marr xhaketën Brunos. “Po a? Bruno ma sill xhaketën”, thotë...

Mbi 1.300 viktima nga tërmeti i fuqishëm në Turqi dhe Siri

46 minuta më parë

Presidenti i Turqisë, Recep Tayyip Erdogan, tha se numri i viktimave nga tërmeti i fuqishëm ka shkuar në 912, ndërkaq...

Një super mami me stil si Einxhel Shkira

50 minuta më parë

Shkira ka postuar fotot më të bukura përkrah të shoqit dhe të birit. Familja duken më bukur se asnjëherë më...

A ka qenë në lidhje me Oltën? Flet për herë të parë Xhonatani

1 orë më parë

Ish-banori do të ishte i dyti për të qëndruar brenda shtëpisë. Pasi u eliminua herën e parë, Xhoni u rikthye...

Ç’duhet të bëni për të shmangur problemet me motorin e veturës kur është ftohtë

1 orë më parë

Temperaturat e ulëta dhe ngrica e bëjnë të vështirë ndezjen e motorit në mëngjes. Në temperatura të ulëta, lubrifikuesi i...

Çfarë bëri Shyhrete Behluli për femrat nga fshati?

1 orë më parë

Shyhrete Behluli lindi në fshatin Mushëtisht të Theranës, rrjedh prej një familje me tradita kombëtare. Ajo, ndër vite u bë...

MË TË LEXUARAT

Efi përballet me motrën e Olta Gixharit: Jam mësuar me një si puna jote

Ç’ndodh nëse familja dhe shoqëria e saj nuk e pranojnë Luizin? Përgjigjet Kiara

Rrëzohet balona kineze, SHBA mbyll tre aeroporte dhe hapësirën ajrore mbi Karolinë

Disa këshilla për të fjetur mirë

Sa kohë mund t’i ruani vezët e ziera në frigorifer dhe si të kuptoni se janë prishur

Dermatologët tregojnë për gabimet që duhet evituar gjatë larjes së fytyrës

Aktori i famshëm bën deklaratën e trishtë në lidhje me aksidentin e nënës së tij

Shkëmbehet një puthje mes dy banorëve në “Big Brother VIP Kosova”

Mbyllet rruga që lidh Kosovën me Malin e Zi për shkak të borës

Xhuli i drejtohet Atdheut: Pse u zgjove aq herët , do të qëndroje të mi lëmoje flokët

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist