fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Zbulohet minimumi i gjumit që duhet për të shmangur problemet me shëndetin

nga Revista Kosovarja
3 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Gjumi ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë dhe sipas një studimi të PLoS Medicine orët e gjumit duhet të jenë minimumi 5.

Nga analiza rezulton se “kohëzgjatja e gjumit është e lidhur me sëmundje kronike”.

Për të arritur në këto përfundime, studiuesit kanë intervistuar rreth 8000 zyrtarë të Mbretërisë së Bashkuar. Sipas përgjigjeve të tyre, ekspertët kanë studiuar lidhjen midis sëmundjeve të tilla si kanceri apo diabeti dhe gjumit. Pas dy dekadash ndjekjeje, përfundimet janë si më poshtë:

Personat që flinin pesë ose më pak orë, rreth moshës 50 vjeç, probabiliteti për të vuajtur nga sëmundje të këtyre karakteristikave ishte 30% më i lartë se ata që flinin 7 orë.
Nëse në moshën 50-vjeçare reduktohen orët e gjumit, kjo lidhet me një rrezik më të lartë të vdekjes si pasojë e të njëjtave sëmundje.
Derk-Jan Dijk, në një deklaratë për BBC, tha se rezultatet e këtij studimi përforcojnë idenë se “pak gjumë nuk është mirë për ne. Në përgjithësi, nuk është e shëndetshme”.

Çfarë duhet bërë për të fjetur mirë?

Disa këshilla që shërbejnë për të përmirësuar cilësinë e gjumit përfshijnë shmangien e gjumit pas ngrënies, reduktimin e konsumit të kafeinës dhe alkoolit me afrimin e kohës së gjumit ose qëndrimin aktiv gjatë ditës, në mënyrë që trupi të lodhet para gjumit.

Në rast se, edhe duke ndjekur këto këshilla, e keni vështirë të flini, rekomandohet leximi i një libri.


Etiketa: GjumiGjumi i mire

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Si të kapërceni fundin e një dashurie?

9 orë më parë
Per Jete

A ekzistojnë njerëz që nuk kanë ndjenja?

16 orë më parë
Per Jete

Si t’i arrini objektivat që keni vendosur për vitin e ri

17 orë më parë
Per Jete

Pse ndryshon pesha e trupit gjatë ditës?

18 orë më parë
Per Jete

Rregullat që pasanikët i ndjekin

22 orë më parë
Per Jete

Si ndikon në lëkurën tuaj të bërit dush çdo ditë

1 ditë më parë
Postimi tjetër

U ndatë, por doni të ktheheni sërish: Ç'duhet të bëni si fillim?

Krofne pa gluten, qumësht dhe vezë

Përfitimet shëndetësore nëse hani vezë çdo mëngjes


TË FUNDIT

Nga zeshkane, Megan Fox bëhet bionde

6 minuta më parë

Aktorja amerikane, Megan Fox, është një nga femrat me një karrierë mjaftë së suksesshme. Ajo njihet edhe si zeshkania më...

Aksident në Kamenicë, lëndohen pesë persona

17 minuta më parë

Një aksident trafiku ka ndodhur në Kamenicë, ku si pasojë pesë persona kanë pësuar lëndime trupore. Siç njofton policia në...

Getinjo kujton momentin e ëmbël teksa ishte në krahët e Vivien brenda BBVK

21 minuta më parë

Tani pas daljes nga BBVK, reperi Getinjo po vazhdon përkrahjen për partneren ee tij, Vivien Thano. Getinjo dhe Vivien krijuan...

​24 vjet nga masakra në Rogovë të Hasit

36 minuta më parë

Janë bërë 24 vjet nga masakra që u bë në fshatin Rogovë të Hasit, aty ku ranë në pritë luftëtarët...

Aksident në New York, vetura ndahet në dysh, vdes 23-vjeçarja nga Kosova

50 minuta më parë

Një 23-vjeçare nga Kosova raportohet se ka humbur jetën në një aksident trafiku në Nju Jork. Këtë e ka bërë...

Ndërron jetë në moshën 73-vjeçare muzikanti, Tom Verlaine

51 minuta më parë

Kitaristi Tom Verlaine, i cili u bë i famshëm në skenën punk të New Yorkut të viteve 1970 si drejtuesi...

MË TË LEXUARAT

Tri receta të shëndetshme me kërpudha të freskëta

Sali Berisha flet për Luizin: Një mjeshtër në marrëdhëniet publike

Mëngjesi i duhur për fuqi gjatë ditës

Olta i kthehet momentit me Efin: U bëre gati të më gjuaje me këmbë, të më pështyje

Nita Latifi zbulon sëmundjen nga e cila vuan

Luizi e ka përdorur sëmundjen për para edhe më parë, detaje tjera

Horoskopi ditor, e shtunë 28 janar 2023

Anita Haradinaj opinionistja më e re në Big Brother VIP Kosova, këto janë fjalët e para të saj

A arrihet orgazma më shpesh me bashkëshortin apo me dashnorin?

Memli Krasniqi kërkon përgjigje nga Kurti : Pse po e mbroni me kaq besnikëri Martin Berishajn ?

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist