fbpx
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
  • Aktuale
  • Showbiz
  • Kronike
  • Per Jete
  • Kuriozitete
  • Shendetesi
  • Horoskopi
  • REVISTAPa pagesë
Revista Kosovarja
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Fit fitness food health sport fight diet

Fit fitness food health sport fight diet

Hiqni këto 7 zakone mëngjesi nëse doni të humbni peshë…

nga Revista Kosovarja
9 muaj më parë
në Per Jete
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Mëngjesi përcakton humorin për pjesën tjetër të ditës duke përfshirë edhe vaktet e dietës.

Ritualet tona të mëngjesit përcaktojnë nëse do të hamë një drekë të madhe apo të vogël, nëse trupi do të përdorë të gjitha kaloritë ose do t’i ruajë ato “vetëm për raste të veçanta”.Ne kemi gjetur prova shkencore se ekziston një lidhje mes zakoneve tona dhe rrezikut të provokimit të një zhbalancimi në trup që shkakton shtim në peshë.

REFUZOJMË TË HAMË NJË MËNGJES TË BOLLSHËM

Koha kur hamë është shumë më e rëndësishme sesa ajo që hamë. Shkencëtarët nga Universiteti i Tel Avivit dëshmuan se një dietë me një mëngjes të bollshëm dhe një darkë të lehtë është shumë më efektive kur bëhet fjalë për mbajtjen e peshës në krahasim me një dietë të bazuar në ushqim të shpeshtë dhe të lehtë.Dhe kjo ndodh sepse shpejtësia e metabolizmit është e ndryshme në kohë të ndryshme të ditës. Konkluzioni kryesor në të cilin arritën shkencëtarët është se nuk duhet të kurrsesi ta refuzoni një mëngjes të lartë në kalori. Dreka juaj duhet të jetë e mesme dhe darkë juaj duhet të jetë e lehtë.

NUK BËJMË ECJE NËN DRITËN E DIELLIT

Drita e diellit që ta themi troç dhe fjalë për fjalë: djeg dhjamin. Të paktën, indet e bardha të yndyrës. Hulumtuesit në Universitetin e Albertas në Edmonton të Kanadasë zhvilluan një eksperiment dhe provuan se lipidet zvogëlohen në madhësi kur ekspozohen ndaj rrezeve të diellit.Ky zbulim shpjegon pjesërisht arsyen përse njerëzit fitojnë peshë gjatë dimrit kur ka mungesë të dritës së diellit. Mbani në mendje se shpenzimi i sa më shumë kohe në diell nuk është një ide e mirë dhe gjithmonë sigurohuni që të lyheni me krem dielli.

HARROJMË TË PIJMË NJË GOTË UJË PAS ZGJIMIT

Trupi i një personi të rritur, sipas shkencëtarëve, përbëhet nga 55% deri në 60% ujë, kështu që duke pirë një gotë uji pas zgjimit bëni gjënë e duhur. Uji përshpejton metabolizmin, i cili zvogëlon rrezikun e dhjamosjes. Gjithashtu ndihmon trupin të heqë qafe toksina. Autori i artikujve mbi produktivitetin, Chris Bailey, e bëri atë si një eksperiment live, ai e filloi mëngjesin e tij me një gotë ujë dhe arriti të zvogëlojë yndyrën e trupit nga 17% në 10%.

NUK USHTROHEMI

Përveç avantazheve të dukshme të djegies së kalorive dhe rritjes së ritmit të metabolizmit tuaj, ushtrimet në mëngjes mund t’ju ndihmojnë të ulni oreksin tuaj!Gjatë një eksperimenti, studiuesit e udhëhequr nga Dr Emma Stevenson dhe Ph.D. studentja Javier Gonzalez zbuloi se njerëzit që janë mësuar të bëjnë stërvitje para mëngjesit hanë më pak ushqim gjatë gjithë ditës.Shpjegimi është ndoshta në efektin “zgjues” të ushtrimeve. Duke ngrënë, njerëzit që nuk ushtrojnë në mëngjes përpiqen të lehtësojnë stresin e zgjimit. Gjithashtu, ata zbuluan se ushtrimi ndërsa jeni ende i uritur është 20% më efikas në drejtim të humbjes së peshës sesa ushtrimi gjatë ditës.

I RUAJMË ËMBËLSIRAT PËR DREKË OSE DARKË

Nëse nuk mund t’i rezistosh ngrënies së ushqimeve të ëmbla apo të pjekura, bëjeni këtë në pjesën e parë të ditës. Ky është një konkluzion tjetër i studiuesve nga Universiteti i Tel Aviv. Një ëmbëlsirë e ngrënë në mëngjes do të shtojë më pak cm në belin tuaj sesa e njëjta e ngrënë në mbrëmje.

I LEXOJMË LAJMET NË MËNGJES

Frika dhe acarimi i shkaktuar nga moria e lajmeve në mëngjes në të vërtetë mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse vuani nga një mungesë kronike e gjumit. Kjo është për shkak se stresi afatgjatë shkakton qelizat burimore të kthehen në qeliza yndyrore.Studiuesit e udhëhequr nga Mary Teruel, asistent profesoreshë e kimisë dhe biologjisë së sistemeve në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Stanfordit në Kaliforni, shpjeguan se si funksionon kjo. Stresi e detyron trupin për të prodhuar hormone që ndihmojnë trupin të përshtatet në një mjedis të ri.Nëse stresi është afatshkurtër, qelizat e reja të yndyrës nuk formohen. Nëse stresi është afatgjatë, fillon mekanizmi i “kursimit të kalorive”. Dhe edhe nëse fillojmë të hajmë më pak, nuk do të jemi në gjendje të humbim peshën deri sa të përfundojë situata stresuese.

E NËNVLERËSOJMË NDIHMËN E KAFSHËVE TONA SHTËPIAKE TONA

Një qen mund të bëhet një shok i mirë gjatë një vrapimi dhe një mace mund të bëjë shtrirje ose yoga shumë më relaksuese dhe të kënaqshme.Rezultatet e një studimi kanë treguar se është më e lehtë për pronarët e kafshëve të kontrollojnë peshën e tyre.Përveç kësaj, komunikimi me një kafshë shtëpiake dhe kujdesi për të mund të ju japin emocione pozitive që zvogëlojnë nivelin e stresit, që në mungesë të tyre do të kishit më shumë gjasa të qetësoheshit me një kifle ose disa biskota me çokollatë.


Etiketa: UshqimiMengjesi

POSTIME TË NGJASHME

Per Jete

Çfarë fitojmë kur flemë në një dhomë të ftohtë?

9 orë më parë
Per Jete

Nënat nuk e prodhojnë qumështin njësoj si për vajzat dhe për djemtë

13 orë më parë
Per Jete

8 arsye pse duhet paguar punonjësit me paga mbi mesataren

15 orë më parë
Per Jete

Ka një lajm të mrekullueshëm për të gjithë që pinë kafe amerikane

15 orë më parë
Per Jete

Pse avullohen xhamat e veturës dhe si t’i pastroni?

16 orë më parë
Per Jete

Nëse dëshironi të jetoni një jetë të lumtur, filloni t’u thoni ‘Jo’ këtyre gjërave

3 ditë më parë
Postimi tjetër

Sot mot i vranët, temperaturat deri në 12 gradë

Arsyet pse duhet të pini ujë deti?

Takimi i së shtunës në Ohër, Escobar sot në Prishtinë takon Osmanin e Kurtin

TË FUNDIT

Detaje nga tragjedia në Prishtinë: I riu që dyshohet se theri për vdekje vjehrrin e tij ende në arrati

6 minuta më parë

Një tjetër ngjarje e rëndë ka tronditur sonte kryeqytetin, ku i riu, Edon Bujupi, dyshohet se privoi nga jeta vjehrrin...

Ky është i dyshuari për vrasjen në Prishtinë, dyshohet se theri për vdekje vjehrrin e tij

8 minuta më parë

Pak më parë është raportuar për një ngjarje tragjike që ka ndodhur në rrugën ‘Ali Vitia’ në Prishtinë, ku 52-vjeçari,...

Ky është 52-vjeçari që dyshohet se u vra nga dhëndri i tij në Prishtinë

26 minuta më parë

 Pak më parë është raportuar për një ngjarje tragjike që ka ndodhur në rrugën ‘Ali Vitia’ në Prishtinë, ku një...

Ngjarje tragjike: Vritet një 52-vjeçar në Prishtinë, dyshohet se u ther për vdekje nga dhëndri i tij

32 minuta më parë

Një tjetër ngjarje tragjike ka ndodhur sonte në rrugën ‘Ali Vitia’, ku një person dyshohet se ka therur për vdekje...

Edona James tregon si është mashkulli ideal për të

32 minuta më parë

Edona James është padyshim personazhi më i komentuar brenda shtëpisë më të famshme. Në një bised me banorët e tjerë...

Vrasësit e gruas së Naim Murselit ishin me një veturë Golf 5

35 minuta më parë

Një rast tragjik ndodhi sonte, në rrugën “Dalip Alshiqi” në Prishtinë, ku u vra gruaja e Naim Murselit, këshilltarit të...

MË TË LEXUARAT

Rita Ora argëtohet në koncertin e Dafina Zeqirit

E papritur: Edona gati ta lë shtëpinë e Big Brother VIP Kosova

Mbrëmë shpërtheu një granatë dore në Prishtinë, policia jep detaje

Qeriqi rrëfen momentin e plagosjes nga forcat serbe derisa barte armatim nga Shqipëria

Nënat nuk e prodhojnë qumështin njësoj si për vajzat dhe për djemtë

Paris Hilton bëhet nënë për herë të dytë

Shqipëria përfundon një proces të rëndësishëm në rrugën për anëtarësim në BE

Vazhdon përsëri debati i ashpër mes Ganisë dhe Lumbardhit

Dhëndri qëllon për vdekje nusen dhe tre të tjerë në dasmën e tij

Muzika mund të ndihmojë të ndjejmë më pak dhimbje

  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • AKTUALE
  • SHOWBIZ
  • KRONIKË
  • PËR JETË
  • KURIOZITETE
  • SHËNDETËSI
  • HOROSKOPI
  • REVISTA
  • ARKIVA
  • OPINIONE
  • INTERVISTA
  • PËRJETIME
  • DASHNI
  • BIOGRAFIA
  • GATOJCA
  • KUIZE
  • ASTROLOGJI
  • MAGJISTARJA
  • Marketing
  • Impressiumi
  • Rreth Kosovares
  • Privacy Policy

Kjo faqe kontrollohet dhe menaxhohet nga stafi i Revistës Kosovarja
Adresa: Rruga: "Ali Hadri"-nr.6 Prishtinë, Kosovë
REDAKSIA: +38338517575; +38344143448; Email: [email protected]
© 2020 REVISTA KOSOVARJA Dizajni: OverPrint

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist