Gjumi

Shumëkush përpiqet të praktikojë një higjienë të mirë të gjumit duke e mbajtur dhomën sa më të errët, të freskët dhe të qetë dhe duke ndjekur një rutinë të thjeshtë …

A ju ka rënë ndonjëherë të flini pa të brendshme? Apo e keni ndjerë që ju shqetësojnë gjatë natës? A është në fund të fundit e shëndetshme të flesh me …

Gjumi është pjesë e rëndësishme e shëndetit. Një i rritur i shëndetshëm duhet të sigurohet që të flejë 7-8 orë çdo natë. Megjithatë, nuk mjafton të dini se gjumi i …

Shumica prej nesh kanë një anë të preferuar kur flemë. Ne hedhim dhe kthehemi derisa të na zërë gjumi, por në fund, përfundojmë gjithmonë në pikën që është më e …

Gjetja e rregullt e kohës për pak gjumë gjatë ditës është e mirë për trurin dhe e ndihmon atë të qëndrojë më i madh për më gjatë, raportoi BBC, duke …

Ju ka ndodhur ndonjëherë që pavarësisht se jeni të rraskapitur nuk mund të flini dot? Përpara se të kërkoni zgjidhje te pilulat e gjumit, duhet të dini disa gjëra që …

A zgjoheni shpesh apo vetëm ndonjëherë me fytyrë ose duar të ënjtura? Nuk është e çuditshme të vuash nga ënjtja, një problem që mund të jetë i shkaktuar nga shumë …

E vërteta është se ne kemi lexuar studime të panumërta rreth ushqimit të duhur, shëndetit më të mirë dhe seksit të përmirësuar. E gjithë kjo është e dokumentuar shkencërisht, kështu …

Sado e vështirë që mund të duket nëse i bëni adoleshentët të flenë më shpejtë, ato do të kenë një rutinë gjumi më të shëndetshme. Vonesa e fazës cirkadiane ndodh …

Nuk ka dyshim se jeni shtrirë dhe kthyer në shtrat më shumë se një herë, sepse nuk mund të flini dhe keni qëndruar zgjuar derisa minutat dhe orët kalojnë.   …

Fjetja e rregullt më pak se shtatë orë gjatë natës mund të rrezikojë shëndetin dhe sigurinë tuaj, prandaj është thelbësore që t’i jepni përparësi gjumit tuaj në baza ditore. Një …

Njerëzit që vuajnë ng insomnia kanë një rrezik më të madh për goditje në tru, krahasuar me njerëzit pa që flenë më mirë, sipas një studimi të Universitetit të Miçiganit. …

Nutricionistët kanë theksuar se disa rituale që mund të bëni para gjumit, duhet të ndërpriten sa më shpejt të jetë e mundur – veçanërisht nëse nuk dëshironi grumbullimin e dhjamit …

Djersa është mekanizmi natyror i ftohjes së trupit dhe zakonisht aktivizohet në mot të nxehtë ose gjatë ushtrimeve fizike . Por, djersitja gjatë gjumit mund të jetë e pakëndshme dhe …

Mund të themi se gjumi është një çështje personale, pasi të gjithë kanë preferenca dhe zakone të ndryshme. Të tjerëve u pëlqen të flenë në errësirë ​​totale, me dritare dhe …

Nëse bini në gjumë natën vonë dhe zgjoheni nga gjumi vonë, mos u ndjeni keq. Siç duket, kjo mund të jetë ajo që ju bën më inteligjentë, sipas disa hulumtimeve …

Një në tre britanikë vuan nga gjumi i dobët, ndërkaq ushqimet si çokollata dhe tosti mund të jenë pjesë e problemit. Ekipi nga sajti i fitnesit dhe shëndetit “Vivotion” ka …

Aspekti i parë pozitiv i larjes së këmbëve gjatë natës para gjumit është se do t’ju ndihmojë të ndiheni të relaksuar dhe të bëni një gjumë të mirë natën. Përveç …

Le ta pranojmë, rregullimi i shtratit çdo mëngjes është një nga punët më të padëshiruara. Për rastin e fundit, duhet të dini (dhe të mos ndiheni keq) se është në …

Kur bëhet fjalë për një gjumë të mirë, ka shumë gjëra që na thuhet të provojmë. Disa ekspertë pohojnë se ngrënia e kivit para gjumit ose hapja e dritares mund …

Fjetja gjatë qëndrimit në aeroplan ndodhë shumë shpesh. Nevoja për të fjetur në aeroplan mund të vjen si pasojë e lartësisë apo shtypjes, dhe ju mund të flini pavarësisht sa …